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客舍青青柳色新,春季養生不能忘

春季是推陳出新、生命萌發的時令,百廢俱興,欣欣向榮。潛伏在體內的氣機蠢蠢欲動,等待新生,所以春季是調養身體的最佳時期。

春天的養生原則

春夏養陽,養肝平肝,起卧有時,放鬆心情,勞逸結合。

1

情志養生:清新凈神,以養情志

春氣通於肝,因此更要注意情緒養生。「逢春不遊樂,但恐是痴人」,春天感受著充滿生機的大自然,心情自然也會好。

2

飲食養生

適當多吃溫補陽氣的食物,如韭菜、蔥、大蒜、姜、芥菜等。

養肝:雞肝、鴨血、菠菜、醋、枸杞等。

避免肝火旺:肝火旺的人易有上火表現,可以多吃一些涼性的食物。

春天容易感冒,為增加呼吸道的抵抗力,可以經常吃藕、白木耳、梨、百合等食物。

可食用一些防春困的食物,其要求是高熱量、高蛋白、高鉀。

3

起居養生

春捂秋凍:春季早晚溫差大,衣著可以下半身稍微厚一點,上半身薄一點,以利於陽氣的生髮。同時,上半身的外套要利於穿脫,早晚時可以穿上,中午太陽大的時候可以脫掉。

早睡早起:需比冬天起的早一些,比夏天晚一些。

為了預防呼吸道的傳染病和疾病,做好通風和防護的措施。

4

運動養生

晨間氣溫較低不能馬上把衣服都脫掉,要做熱身運動。

切勿對風鍛煉。

大汗淋漓後不要在風口休息,及時擦汗並穿好禦寒的衣服。


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