不用羨慕別人，這樣做你也可以胖瘦自如

關曉彤素顏健身，胳膊纖細。有網友評論「別問我羨慕嗎嫉妒嗎，真的就只有恨，恨自己一看就像個大力士」。

唐嫣的大長腿、露臍照，最撩的不是異性，是一幫蠢蠢欲動想要瘦身的人。教你最簡單的身體各個部位暴瘦乾貨，愛瘦哪裡瘦哪裡，怎麼簡單怎麼來。

理論上只要運動都是瘦全身，但可以通過運動，使局部的肉收緊，或者去除水腫，局部得到了很好的塑形，瘦身的效果就出來了。

臉：主要是減脂和去水腫。看視頻時，對著空的礦泉水瓶一吸一呼，讓臉頰肌肉運動起來，甩掉臉部多餘脂肪。

可以通過淋浴來消除水腫，熱水浴可以讓臉部大量出汗，洗臉的時候，先用熱水令毛孔張開，充分清潔後再冷熱交替刺激面部，加快臉部血液循環，長期堅持可以令皮膚緊緻且充滿彈性。

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肩膀：舉啞鈴或者沙袋 女生不用舉太重的，三斤五斤的就行，但雙手一定要垂直伸直 ，重複抬起放下，抬起放下。

雙手也可以不拿沙袋，雙手抬起到頭正上方再自然落下敲擊大腿兩側，每組做100個，每天做5組，長期堅持肩膀、胳膊、大腿都可以瘦。

手臂：如果手臂的肉是硬硬的類似肌肉那種，那就要經常按摩，並通過有氧運動來瘦全身，以達到瘦手臂的效果。如果手臂的肉是柔軟的，就可以做跪膝俯卧撐，每組10個，每天3組，把肌肉收緊。

肚子：每天做仰卧起坐，一組50個，每天做4組。除去吃飯和睡覺時間，其他時間都保持收腹狀態，這樣時時刻刻都在消耗熱量，肚子想胖都胖不起來。

臀部、大腿：做高抬腿、爬樓梯、躺床上做騎自行車的動作，還可以每天上下班尋找機會大步快走1小時，步伐的跨度越大越好，這三種運動最有利於減臀部和大腿。

小腿：除了臉就數小腿最難瘦了，明明已經小心翼翼，小腿還越減越粗，是因為你選錯運動啦，如果你不想擁有像劉翔一樣健碩的小腿，那就不要做那些爆發性強的動作。

可以通過游泳、快走和慢跑來減少脂肪，每次快走和慢跑以後先通過坐位體前屈拉伸肌肉，然後敲打腿部放鬆肌肉，這樣就不會長成肌肉。

說實話像我這樣沒什麼舞蹈天分，又忙成狗的人看到那些個瑜伽、芭蕾舞、健美操之類的減肥方法只能望而卻步，實在是學不來啊，真的好害怕我老的時候還流行廣場舞。

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給你們推薦的都是最簡單的方法，不僅做起來簡單也不用到特地的場合，就這樣悄悄地變身女神~

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