害羞的人，如何自我拯救？

生活經常給我們這樣一種感覺：紛繁複雜。但是如果我們耐心的梳理一下的話就會發現，自己所經歷的無非這兩種：一是做事情;二是處理人與人之間的關係。

今天我們和大家討論的是關係當中的一個話題：害羞。在現實生活中，有非常多的人因為害羞，所以不敢主動的和別人交往，即使不得不交往的時候，也會感到很焦慮。這也是為什麼，自稱死宅的人越來越多的原因。那麼，我們該怎樣應對這種害羞的心理呢?

首先，我們需要了解什麼是害羞

一般來說，害羞的人在與人相處的時候會感到緊張和拘謹，不敢表達自己，對別人的言行過於敏感，很容易感到臉紅、出現心跳加快等生理反應。之所以有這種表現，是因為害羞的人在內心深處默認了這樣一種信念：認為自己在某方面有缺憾，自己是不好的，不可愛的，因此不會被別人接受，也不會受別人歡迎。

為什麼害羞的人在眾人面前即使只說一句話也緊張的滿臉通紅？因為在他們的潛意識裡，自己就是一個缺點，所以把這個「缺點」暴露在別人面前會感到羞恥。因此，害羞這種心理的本質就是：自我價值感過低，自己不認可自己。

其次，要具體了解自身情況

害羞雖然是一種很常見的心理，但是具體到個人，不同的人也是有不同的特點的。比如有的人在和陌生人接觸的時候會很害羞，但是和熟人在一起就完全沒有問題;有的人則是和異性接觸的時候會很害羞，尤其是面對自己喜歡的異性，甚至會緊張的語無倫次，或者說不出話來;有的人是面對一些年長的、或者權威的人士時會很害羞，不能坦然的的交往。

當然，有的人和所有的人交往都會感到害羞，甚至連正常的出門都不敢，這就是一種很嚴重的社交恐懼症了。當我們對自己的情況有一個清楚的定位，明白自己面對什麼人，或者在什麼情境下更容易害羞和焦慮時，就可以有針對性的來調整自己了。

調整對自我的認知

容易感到害羞的人，往往對自己有一種過度的貶低。其實很多時候，他們也知道自己對自己的評價過低了，但是一到現實的生活里，他們又會覺得自己身上確實有很多問題。比如和人在一起連話都說不好，或者經常說錯話，被別人嘲笑。再比如和不熟悉的人相處時太拘謹，放不開，完全沒有別人那種自信和輕鬆的狀態。

所以他們會發現，每天都有很多真實的細節在不斷向自己證明：我就是一個不善於與人交往的人，我就是不受歡迎的人等等。

當一個人這樣考慮問題的時候無形中忽略了兩點：

2、別人也不是完美的，他們在與人交往時也會出很多錯，只不過因為自己不關注，所以誤以為別人身上都是優點。

每個人都會說錯話，下次遇到這種情況我就知道該怎麼說了。不斷從犯錯中積累經驗，也是一種成長。善於積極自我對話的人，心態上也更容易變的積極，行為上也更容易變的自信。

最後，當我們在心理上能建立更合理、更積極的意識之後，最重要的就是帶著樂觀的態度去和別人接觸，在現實生活中去感受和實踐。當有一天你發現說錯話也沒有什麼時，就會更敢於表達;當你發現即使自己犯了錯，別人依然對自己很友善時，就會更願意與人交往。當我們能在現實生活中一點點改善自己時，害羞這種心理或許就會一點點消失了。

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