春天到，媽媽記好4個護理孩子的關鍵，提高免疫力讓娃少生病

文|秘籍君

度過了二十四節氣中的第三個節氣——驚蟄，標誌著天氣轉暖，萬物復甦的春天正式到來了。有萌娃的家長要記牢這4個春日護理的關鍵，讓娃整季不生病。

1. 以「捂」為主，注意保暖

老人常說「春捂秋凍」，其實不無道理。儘管春天氣溫逐漸回升，但乍暖還寒，氣溫多變，驟減衣服有可能引起寒氣侵入孩子體內，加上兒童的抵抗力較弱，很容易由於著涼引起感冒、肺炎、腹瀉等疾病。

因此，春天稍微多穿一點，讓孩子身體時刻都是暖和的。即便天氣轉熱，衣服也要一件一件的脫，防止孩子著涼生病。另外，春天溫差大，要根據當地的氣象指數，適當的增減衣物，最好選擇「洋蔥式穿衣法」，提高孩子免疫力，方便孩子穿脫。

2. 飲食要清溫平淡，少油膩

過了大肆吃喝的「春節」，驚蟄後飲食要以「清溫平淡、少油膩」為主。可以多讓孩子吃些清熱降噪的食物，比如：梨子、百合、南瓜、蘿蔔等食物，有清熱利尿、清心潤肺的作用，緩解春日口乾唇燥，增強孩子免疫力。

3. 早睡早起，利於吸收陽氣

常有人說，早睡早起是性價比最高的增強免疫力的方法。養成良好的生活習慣，確實能夠保證孩子獲取旺盛飽滿的精力。

春季是孩子一年之中生長發育速度最快的時期，抓住這個黃金期，建立良好的睡眠規律，能促進生長激素的分泌，讓孩子多長至少5厘米。早起、適當午睡可以避免「春困」，緩解疲勞。

4. 適當運動，促進新陳代謝

另外，春日的陽光溫暖舒適，讓孩子進行適當的戶外運動，可以利用紫外線促進體內維生素D的合成，有助於孩子骨骼的生長發育。不過，運動也要注意適度，散步緩行、打羽毛球等方式比較好。

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