拯救懶癌減肥黨，有「328運動模式」就夠了！

hello，艾瑞波地

女神節快樂啊！

今天你為自己準備什麼禮物啦？

聽說很多飯糰

已經迫不及待換上美美的春裝

but

攢了一個冬天+半個春天的膘

註定會讓你把美美的春裝

穿出賣家秀的趕腳

不想令自己陷入如此尷尬之地

就不要大意地做運動去吧~

不過，飯飯也知道

讓懶癌晚期天天去健身房

難於上青天！！！

還好

我們有它——328運動模式

328運動模式

旨在打造一種簡單、易行的運動方式，核心理念是：每周運動3天，每天2次，每次8個動作，利用碎片化的時間、碎片化的地點，隨時隨地科學運動。

「328運動模式」對場地要求小、時間可碎片化，能有效解決運動時間少、運動場所少，或健身房離家遠等問題，非常適合繁忙的工作人群及學生。

今天是第1次328打卡

訓練部位：腿部+臀部

有無裝備都可以做！

以下8個動作，想要翹臀的get起來！

跪姿抬腿

跪姿後抬腿

側卧舉腿

臀橋

屈膝弓步

深蹲

單腿硬拉

屈膝硬拉

以上就是今天的打卡內容了

趕緊收藏好吧！

早上起床先做3組

晚上下班回家後，再做4組

做完一組休息30-60秒

每天2次，每次8個動作

堅持，一定會有所改變~

各位親愛的飯糰

趕緊一起來打卡吧~

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