這6件事女人千萬別做！送給女神的健康美麗大禮包！

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8天！

蕾蕾小編

今天是婦女節啦，廣衛君祝各位女同胞們節日快樂！

女人健康養生的忌諱，大夥們了解多少呢？

想要保持美麗，又擁有健康的身體，又要怎樣做呢？

趁著今天，小編為大家獻上女性健康養生大禮包，親們請查收喲~

來源：鳳凰健康、養生中國

老了才養

許多人認為，女性健康養生是女性老人的事，年輕時無須健康養生。其實，女性健康養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，女性健康養生為時已晚，效果必將大打折扣。

病了才養

許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，女性健康養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始「消化」胃黏養，是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。

渴了才喝

平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用，比食物還重要。

感到口渴時，表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

胖了才減

進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。

時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

困了才睡

人的一生約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。

但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

6種養生食材，助你輕鬆養出好身體！

01

南瓜：減肥抗病 毒

南瓜是非常營養的蔬菜，南瓜中含有非常豐富的維生素A以及果膠，還有一種特殊的可以預防糖尿病的物質，抵抗病 毒入侵。

同時，南瓜熱量低，吃多少都不用擔心發胖，想要減肥的女性朋友們可別錯過南瓜哦。南瓜中的維生素A也是保持肌膚年輕美麗不可缺少的營養元素。

02

蘋果：幫助肌膚抗氧化

女性朋友們要想肌膚好，不如每天都吃一個蘋果吧。

蘋果中含有非常豐富的維生素以及高效的抗氧化能力，能夠令女性朋友們減少患心血管疾病的風險，幫助止咳化痰，美容養顏通便，保持身體的健康與美麗。

03

蘿蔔：幫助排便降火

中 國有句老話是這樣說的：冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季都安康。在冬季，女性朋友們可用蘿蔔來養生保健。

蘿蔔熱量低，含纖維多，可幫助排便，有助於降火去燥。

04

蜂蜜：潤腸養胃安眠

蜂蜜是非常好的保健食材，其中含有多種營養物質，可幫助女性朋友們養生保健。

蜂蜜有幫助安神安眠的作用，能夠保護心腦血管以及肝臟功能，增強人體的抵抗力和免疫力。常吃蜂蜜可潤腸通便，改善便秘的癥狀，讓你不再有小肚腩的煩惱，輕鬆養出健康體魄。

05

花生：滋補抗衰老

花生是非常好的抗衰老食品，在乾燥季節，非常適宜食用花生來滋補身體。花生富含維生素E，有利於預防肌膚黑色素沉積，避免斑點的形成。

同時，可有效預防女性朋友們身體的衰老，用花生與排骨一起煮湯食用，非常的滋補。像花生這類的堅果，女性朋友們也可以常吃，不僅益腦，而且還非常保健。

06

豆腐：美膚補鈣

豆腐中含有豐富的植物性蛋白質以及大豆異黃酮，都是天然的美膚保健營養物質。

女性朋友們常吃豆腐可以令氣色紅潤有光澤、補充充足的鈣質元素，尤其適合中老年鈣質不足的女性朋友們食用。

編輯：許詩蕾責編：陳廣泰

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