血糖高怎麼辦？它是血糖的「剋星」，每天吃點，血糖穩定更健康

血糖偏高的患者時常都會選擇藥物來治療，其實血糖偏高通過飲食也是可以解決的。下面小編教你血糖偏高時應該怎麼辦？哪些食物可以降血糖？它是血糖的「剋星」，每天吃點，血糖穩定更健康

黑蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，延緩血糖升高，有利於血糖控制。此外，黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除積存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

研究證實，生食大蒜可促進胰島素的分泌，增強組織細胞對葡萄糖的利用程度，從而降低血糖水平。大蒜及其有效成分大蒜素的降血糖作用已為民間經驗和動物實驗所證實，其中大蒜素結構中的硫鍵對降糖活性起決定性的作

經常飲用普洱茶能有效降脂和改善胰島素預防心血管疾病的功效，還能清除提的自由基。研究表明，普洱茶首次通過代謝綜合征臨床試驗驗證，然後證實了普洱茶具有減肥、降血脂、降血糖、抗氧化、調節免疫功能等方面的保健作用。

香菇中含有的香菇多糖和微量元素硒能改善糖、脂代謝，並與香菇中的維生素B共同發揮防治糖尿病併發症。且香菇中含有大量膳食纖維，能有效排毒、降脂，適合肥胖型糖尿病患者食用。

山藥能有效改善高血糖,山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調控。

苦瓜

苦瓜能降低血糖值的原因，在於苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質。眾所周知，胰島素具有使血液中的葡萄糖轉換為熱量的作用，藉此可以調節人體的血糖，使它保持在正常的狀態下。同理，苦瓜的果實或種子的萃取物也能促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化為熱量的作用，改善體內的脂肪平衡。

洋蔥

洋蔥中含有與降血糖葯甲磺丁脲相似的有機物成分，在人體內能生成具有較強利尿作用的皮苦素，還能幫助細胞更好地利用葡萄糖。按照皮色，洋蔥可分為白皮、黃皮和紫皮三種。其中，紫皮洋蔥所含營養成分以及降血糖的有效成分最高。

玉米須

大量研究表明，玉米須中含多種對人體有益的化學成分，如皂甙、黃酮、生物鹼、有機酸、揮髮油、微量元素及多種維生素。玉米須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。另外玉米須中還含有鉻，鉻是糖耐量因子的組成部分，可以加強胰島素功能。

小米

眾所周知，小米是我們常吃的食物。它含有很多的營養價值，即含有蛋白質，又含有磷鈣鐵等微量元素以及鎂鋅等營養。這幾種營養成分能夠降壓而且還可以降低血糖。所以說小米是糖尿病最佳的食品。食用小米最好跟大豆類的食物一起食用。

苦蕎茶中含有黃酮類物質，糖尿病、高血壓的有著很好輔助治療，可健脾開胃、通便潤腸、美容養顏、醒腦提神。

有三高困擾的中老年人，可以泡苦蕎茶，對身體很有益處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！