身體貧血會有這4個表現，超過兩個就要補血了，尤其是女生！

女性和老人很容易貧血，剛開始的時候自己不知道，往往嚴重的時候才會發現。其實當身體出現貧血的時候，是會有一些表現的，可能你平時沒有注意到，就忽略了，下面這4個貧血的癥狀，超過兩個就要補血了，尤其是女生。

1、眼睛渾濁有血絲

貧血不貧血，首先看眼睛，眼白的顏色是否混濁、發黃，眼睛有沒有血絲、眼袋大否、眼睛乾澀還是濕潤，如果眼白渾濁、血絲充盈、眼袋大、眼睛乾澀，就是貧血了。

2、皮膚、粘膜蒼白

皮膚以及黏膜蒼白和面色無華，是貧血病人員常見和最顯著的表現，這是由於皮膚內毛細血管缺血所致。平時觀察手掌的魚際、甲床可作為參考依據。

3、容易疲勞

體內氧氣不足的話，人稍微運動一下就很容易氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦怠；此外還會給心臟帶來很大的負擔，可能會引起心悸，更嚴重者會出現胸痛和呼吸困難等癥狀。

4、其它

身體皮膚乾燥，傷口癒合慢，頭髮乾枯、掉發，指甲出現裂紋甚至斷裂，嚴重的出現反甲。

生活中有哪些食物能夠補血呢？

桂圓肉

桂圓就是我們所說的龍眼，將龍眼晒乾之後就是我們口說的桂圓肉，桂圓肉裡面富含糖分和能夠造血的鐵元素，不僅能給我們提供一定的養分，而且還能有效的補充血液。

黑芝麻

黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。黑芝麻補血效果非常好，還有許多黑色和紅色的食物也有補血的功效。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。

大豆

鐵質不僅僅只有在肉類食物中存在，在素食食物中同樣也有寒鐵食物的存在，比如大豆。研究發現，每100克大豆中含鐵9.4毫克，雖然大豆中含有的鐵質較高，但較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些。

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