要做精緻的豬豬女孩，怎能讓紊亂的內分泌系統搗亂！

現代女性由於工作上的壓力，經常需要加班熬夜等原因，非常容易出現內分泌失調的情況，那為什麼會內分泌失調？內分泌失調會有什麼癥狀？該怎麼預防呢？接下來我們就來了解一下。

內分泌系統是由內分泌腺、分散存在的內分泌細胞及它們分泌的激素組成。

激素的分泌有著其自身的節律，季節變化、晝夜更替、睡眠、飲食等均屬於影響激素節律的因素，為了適應各種因素的變化，激素反饋調節系統也形成了相應的節律。

如果這些因素突然改變，原本的節律就會被破壞，導致內分泌失調。

導致內分泌失調的因素

1、環境因素

季節交替，氣候變化過快時，會影響內分泌功能。

另外，環境污染也是內分泌失調的重要原因，由於空氣中存在一些化學物質，通過各種渠道進入人體後，就會形成經過一系列的化學反應，導致內分泌失調。

2、生理因素

人體的內分泌腺有自我調節功能，可以使人保持生理的動態平衡，但內分泌腺的這些自身調節功能一般會隨年齡的增長而下降，從而導致內分泌失調。

3、情緒因素

心理原因對內分泌的影響很大。受到工作、生活、家庭等各方面壓力的影響，神經處於緊張狀態，情緒若發生改變異常，就會造成激素分泌的紊亂，導致內分泌失調。

4、營養因素

人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的、適當的營養，否則，身體就會發生內分泌問題。

女性內分泌失調的癥狀

1.皮膚變差

肌膚上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑，其實這不只是皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

2. 脾氣暴躁

更年期女性經常會出現一些脾氣急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

3.婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。

4.不孕

大腦皮層對內分泌的調節失靈，導致某些與懷孕密切相關的激素分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

如何預防呢？

1、飲食

食物應多品種、搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔。

2、運動

平時應該多注重戶外鍛煉，積极參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。

3、情緒

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，避免內分泌失調。

4、排毒

注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

文章來源：微信公眾號國民營養師

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