良好睡眠是身心健康的基石，專家總結：治失眠的精髓匯聚於此！

最新 03-08

南京醫科大學劉家慧教授

每當深夜，用一個熱水澡安慰一天的勞碌，舒舒服服的躺在床上，讓頭陷入柔軟的鵝絨枕頭，輕輕蓋上被子，伸手關掉床頭燈，開始想像著自己輕輕閉上眼，面帶著微笑，自然入睡，在清晨的第一縷陽光透過窗帘灑向地面，再慵懶的睜開眼睛，一個滿足的睡眠為你開啟舒適的一天。

而如今是當你閉上眼睛，保持著微笑，在漫長的十分鐘里，你的意識在漆黑而安靜的房間里越來越清晰，你的聽覺開始變得敏感，捕捉著空氣里雜亂的聲音，你鎖緊眉梢，開始顯得緊張，在床上輾轉各種姿勢也依然沒有一絲絲睡意，直到最後你放棄掙扎，睜開能冒出小星星的眼睛，打開床頭燈，在深夜2點鐘的時候拿起手機，點擊王者榮耀，為一個失眠的靈魂找一點深夜安慰。

現在越來越多的年輕人都習慣在睡前玩手機，當然這對於健康還說是有非常不好的影響，不僅對於精神層面是一種傷害，而且長期這樣還會出現失眠的情況。

我們在睡覺之前都會習慣刷手機的習慣，我們會看朋友圈，會看新聞，覺得自己再看下一條朋友或者是新聞的時候，就睡覺，可是不知不覺，玩手機已經玩的越來越精神，甚至有時候玩手機的時候是在玩遊戲，一種想要取勝的心理一直在心裡作祟，所以總想著繼續玩，出現了失眠的情況，而忘記了自己要睡覺的真正目的。

邁向健康睡眠第一步：從走出誤區開始

「昨夜一直在做夢，感覺自己沒睡好」「最近兩日睡不著，看來要吃點葯了」「安眠藥會不會上癮？還是不要吃了」「實在睡不著，就喝點酒吧」......很多人都會存在類似的誤區，而想要獲得健康的睡眠，應從走出誤區開始。

誤區一：做夢說明沒睡好

其實夢是我們精力體力恢復的重要睡眠活動，每天晚上我們會有1/4左右的時間在夢中，只是有的時候因為睡眠較深我們並不知道自己做了夢，如果剛巧做夢時被打擾醒了，你就會知道自己在夢裡，甚至有的時候再入睡夢的內容會銜接著。所以有夢是正常現象，不用擔心。

誤區二：睡不著必須吃藥

有的病人對睡眠過分關注，總是擔心自己睡的不夠影響白天活動，以至於擔心睡不著，有1次或2次睡不著就急著服用藥物，這是不可取的。一般1-2次睡不著，建議睡前半小時到一小時內不做劇烈活動，不看刺激性節目，聽聽舒緩音樂，讓環境安靜，放鬆自己，告訴自己「睡眠是身體的需要，只要我需要就會睡著，如果睡不著也可以安靜地做點自己喜歡的事情，待困了再去睡」，常常在這樣的暗示下，不需要服用藥物也可以睡著。

誤區三：安定葯，吃上就撤不下來了

這其實是百姓最常說的安定類藥物容易形成依賴的問題。藥物是幫助我們改善睡眠狀況的，醫生會根據病人的癥狀使用的藥物，有的病人入睡困難，就會使用導眠快一點，短效的藥物；睡眠淺，覺醒次數多的，醫生可能會使用長效的藥物等，或者病人的失眠是混合狀況，醫生會根據對病情的判斷調整藥物種類及劑量，只要病人不自己盲目增加劑量，多次服用，就不會出現心理和軀體的依賴，等到睡眠改善了，醫生再指導著慢慢減量直至停葯，就不會撤不下來了。

誤區四：大量飲酒會治療失眠

有一些病人感覺飲酒在一定程度上會讓自己容易睡著，臨床發現長期使用酒精催眠，不僅需要不斷增加飲用量還會出現使用酒精導致的其他精神問題，所以飲酒治療睡眠不可取。

失眠的最佳治療方法：

在這裡提醒大家，由於失眠屬於慢性疾病，且對人體產生的影響比較大，最好不要服用任何的西藥，西藥對人體產生的副作用是不可逆的，有更為安全有效、標本兼治、並且使用簡單的方法，就是飲用安神助眠的中藥膏滋。

很多患者盲目使用西藥進行治療，但要注意西醫有「抗耐性」之說，長期使用西藥，西藥中含有的激素會對患者身體產生很大副作用，容易讓患者對藥物產生依賴。所以使用中藥膏滋飲品，不管是從安全性還是有效性方面，都具有很大的優勢。

但是患者在選擇中藥膏滋的時候，也要注意，因為目前市面上膏滋多而雜。為了安全起見，患者可以選擇國家認可、資歷較佳、有正規保證的中藥膏滋名方：肖氏培神膏，此方是河南地區中醫世家肖淑之配方，肖淑之老先生畢生一直苦苦鑽研失眠配方，如今此方已在國家食葯監局備案，其效果被廣大業界人士認可。

肖老先生多個配方榮膺非遺名方，此膏方只是其中之一。出於對患者的負責，肖老先生嚴格篩選符合國家規定的藥廠後，親自從原料上把控，甄選20多種中草藥精華，經過熬制後的膏方極易被人體吸收，因此安神助眠，養心益智，養血除煩的功效顯著，得到諸多業內專家同仁的認可，現已在國家食葯監局的備案，肖氏培神膏在購物平台上也可以找到。