想要成功減肥，吃這三樣就夠了！

對於愛美的女孩子來說，大概沒有什麼事情比一邊吃還能一邊瘦更幸福的事情了。畢竟不用拼了命的運動，也不用強忍著美食的誘惑，其他的必然就都不是什麼事兒了。

由此可見，減肥並沒有想像的那麼困難，只要將下面這三種食物列入你的食譜，享瘦就是那麼簡單。

1、全穀物食物

全穀類食物屬於五穀雜糧，它們含有相當豐富的膳食纖維，可以為人體提供大量的營養物質，每天堅持食用對身體有益而無害，其中的大量纖維素還可以讓你保持長時間的飽腹感，所以，這一類食物是減肥食譜中最適合的主食選擇。

在日常生活當中，全穀物類的食物品種有很多，比如說全麥麵包、玉米、麥片、黑豆等，大家可以當成一日三餐的代餐食品，吃起來飽腹感滿滿地，讓你活力一整天。

2、水果類食物

水果的種類繁多，它們含有豐富的維生素、礦物質以及微量元素，它們都是人體所需的營養物質，而且含有豐富的水分，可以滿足人體所需，堅持食用不僅可以美容養顏，還有助於減肥瘦身。

其中，香蕉的減肥功效最為明顯，是世界公認的堅果水果之一。它含有豐富的食物纖維，具有潤腸通便的功效。尤其是那些久坐辦公室的上班族，有一個共性就是變成小腹婆，吃香蕉的減腹效果特別的明顯。

香蕉本身的熱量很低，又有強烈的飽腹感，其豐富的酵素可以讓你的腸胃消化加速，還不容易造成脂肪囤積。大家可以將香蕉根蜂蜜一起吃，拌入適量的牛奶或者酸奶，口感酸酸甜甜的，讓你愛不釋口。

3、奶製品

奶製品普遍含有豐富的鈣質，這種鈣質對於燃燒體內脂肪很有幫助。想要瘦身的人，可以選擇脫脂牛奶或者低脂酸奶，其中的有益菌還能刺激腸胃蠕動，幫你及時排出體內的毒素。

大家可以考慮將牛奶或者酸奶加入適量的麥片或者果粒，吃起來營養更為均衡，口感也更佳。每天早晨只要一碗牛奶燕麥粥，搭配一兩片的全麥麵包，就能讓你飽腹一上午，幫你很好地控制攝入量。

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