男性備孕很重要，飲食調理起關鍵作用！

原標題：男性備孕很重要，飲食調理起關鍵作用！

備孕是一件非常重要的事，它關係著寶寶日後是否健康。備孕不光光是女性的問題，種子質量的好壞決定著備孕是否成功，想要健康的寶寶，那麼男性備孕應該吃什麼呢？看看下文的介紹吧。

男性備孕應該吃什麼？

1、蛋白質

補充足夠、優量的蛋白質可以提高男性精子的質量和數量，在瘦肉、動物肝臟、蛋類、乳製品中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，只能通過食物獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

2、能量

能量是生殖生理活動的保證，而能量的主要來源是食物當中的主食，如：米飯、五穀雜糧、乾鮮豆類等，當人體的能量不足時，就要補充像蛋白質、糖類等會轉化成能量的物質來功身體所需。

3、礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，獃滯精子量減少。

4、含鋅食物

鋅有助於提高男性性功能、提高精子活力、促進精子的生成和發育，缺鋅會導致男性性腺功能下降，睾丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，多吃含鋅量高的食物如：牡蠣、牛羊肉、雞蛋、動物肝臟、南瓜子、豆類，搭配凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等。

5、水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性備孕應該吃什麼，看了上述文章介紹，大家都有了解到，其實上面介紹的這幾中體內都不可缺乏，它們對男性備孕起到一定性作用，一定要及時補充微量元素，在補充的同時也要切記不可過量。

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