月經期頭暈貧血吃什麼好 幾個建議助你儘快恢復
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03-08
來源:站酷
眾所周知,女性每個月都會有「大姨媽」的到訪,雖然期間會有很多不能吃,不能做,不能玩的事情,但好在只有幾天而已。「姨媽」過後又可以盡情的瀟洒了。但也有一些體質比特別的人,比如月經期出現頭暈或貧血的癥狀。這是很多人的都會出現的問題,它可以理解為月經期的副作用。特別是經血每次來都是波濤洶湧的女性,不頭暈才怪。
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那麼,月經期頭暈貧血吃什麼好?
1、紅棗
說起女性補血益氣的食物,當然不可以少了紅棗的助陣。紅棗除了是可以生吃的果實以外,它的藥用價值是不容小覷的。尤其是對於月經期間出現貧血的女性。紅棗具有補中益氣、健脾胃、滋潤氣血、提升身體的元氣、增強免疫力等功效。特別適合月經期間的女性吃。與銀耳搭配還可以製作成經典的養生湯。
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2、菠菜
說起菠菜,相信很多女性都是非常喜歡吃的。菠菜不僅是日常生活中常見的蔬菜,同時也補血的天然保健品。雖然外表看起來並不起眼,但是它的莖葉裡面含有很豐富的鐵元素,經常吃菠菜可以促進血液的合成。因此,貧血的女性可以多吃一些。但要注意的是,在烹飪的過程中較好是選擇清炒或者是煮湯,這樣效果會更好。
3、黑豆
黑豆是豆類中常見的一種,裡面含有的纖維質和鐵元素也是比較豐富的。經過煮熟後,不僅適合月經期的女性吃,還適合孕婦或者是老人,有效提高身體元氣。
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