晚上幾點休息才不算是熬夜，長期熬夜有什麼危險嗎？

俗話說：「早睡早起身體好」，國際上推薦的晚上睡覺時間有季節差異： 夏季 22:00-23:00 入睡，冬季 21:30-22:30入睡。夏天睡7-8個小時，冬天睡8-9個小時!少年幼兒在此基礎上增加1-3小時，老年人則減少1-3小時。

熬夜的危害是潛在性的，長期熬夜會對身體造成多種損害：第一，經常感到疲勞，免疫力下降。經常熬夜的人身體容易疲勞、精神狀態不佳，此外免疫力也會下降，換季時節容易感冒，很多慢性炎症也會陸續侵襲身體。

第二，經常熬夜的人容易出現偏頭痛。熬夜的隔天，白天上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至出現頭痛。長期熬夜的話會造成記憶力的明顯下降。

第三，長期熬夜會造成黑眼圈、眼袋，直接影響面部皮膚色澤，讓人看上去顯得更加蒼老。本來應該放鬆休息的時候還在繼續勞作會導致眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈，甚至眼睛內布滿血絲。另外女性朋友的皮膚乾燥、色斑皺紋悄悄爬到臉上，還容易長青春痘。

許多熬夜族經常整夜不睡覺，然後第二天睡得昏天地暗，以此來彌補缺少的睡眠。其實，過後補償睡眠只能起到緩解疲勞的作用，而無法彌補因缺失睡眠對身體造成的損害。因此，不要隨意熬夜，否則就等於在透支生命。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！