饒哥說健康：頻繁做夢怎麼辦

如果你問我睡眠有多重要？

饒哥覺得你們應該深有體會了

最近遊戲正火熱，不論是端游還是手游

下班後的你們是不是秒變網癮少男少女

和遊戲度過了幾個修仙之夜

第二天的精神狀態感覺是…

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但是，最重要的：

睡眠時間都不夠了，還一直做夢！

不是拯救世界於水火之中

就是98k爆頭扛著M4一打四

或是和馬雲馬化騰商量未來的商業發展

不然就是和寡姐談著不分手的戀愛…

（來自饒哥的心聲……）

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咳咳，回到正題上

做夢實際上是人體正常的，

必不可少的生理和心理現象

入睡後一小部分腦細胞仍在活動，

這就是夢的基礎。

再者，

夢的職責是「釋放心理能量積累

充足的睡眠對於身心相當重要，

也需要適當地做夢。

但是在睡眠充足的情況下

十分頻繁地做夢

則會讓人醒來後身心疲憊。

現在就讓饒哥來給你們支支招

情緒

當一個人情緒不夠穩定時，

就容易把這種情緒帶入到睡眠中

睡前讓自己放鬆心情，平靜下來，

聽一兩首輕鬆柔和音樂是個不錯的選擇

壓力

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來自現實生活中的壓力，

不論是工作學習

或是其他情感中的壓力，

這種思維狀態會保留在睡眠中

從而導致頻繁做夢，更有甚者會失眠

睡前半小時到1小時之間，

不宜思考問題，

避免緊張的腦力活動。

可以通過睡前

洗個熱水澡或是泡個熱水腳

緩解壓力，更能夠緩解疲勞感

也更容易入睡

恐懼

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對於做夢心生恐懼，

這來源於對夢境的錯誤理解，

認為做夢了就預示著要發生不詳的事，

這往往會影響睡眠狀態

從而導致噩夢連連

雖然這種情況，

較多存在較為迷信的人群

切勿對「夢」有過多的執念，過於關注

環境

當外面比較嘈雜，或者有強光照射，

會使人的睡眠只能達到淺睡的狀態，

夢境自然就記憶深刻了

可以對卧室的空氣進行進化，

裝一台空氣凈化機

若是喜歡香薰，可以睡前點上

在此，比較推薦用檀香來促進睡眠。

不良的飲食習慣

注意晚上不要吃太油膩的東西，

有很多人喜歡吃夜宵，

或是睡前把自己吃飽了吃撐了

其實這都是很不好的生活習慣

油膩的話會加重身體的負擔

同時，睡前應盡量避免

可樂,咖啡,巧克力,酒,茶

以及睡前的半個小時內喝水

平常飲食規律，多吃蔬菜和水果

睡前可以喝一杯熱的牛奶甚好

若是以上都毫無效果，

便有可能是心理因素導致的多夢

適當地可以找個心理醫生進行疏解。

好好睡覺，保持充足的睡眠

讓剩下的時間更有質量

饒哥希望大家能夠好眠少夢，健康生活

和酷酷的饒哥一起關注健康吧~

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