99％的家長不知道，孩子只有這樣睡覺，才會越來越聰明！

親愛的家長朋友，大家好！今天想跟大家聊一聊關於孩子睡覺的話題。在工作中我經常發現，有很多孩子白天犯困，注意力不集中，上課狀態也不積極，甚至於上課的時候還打瞌睡。那麼通過跟家長的交流，我發現這部分孩子很多都有晚睡綜合症，而且這些家長還抱怨，自己的孩子呀，簡直就是睡渣一枚。每天晚上就跟打了雞血一樣，精力充沛。把家長折磨的精疲力盡也不肯入睡，那麼第二天早上又起不來，真是太讓人頭疼了。

孩子晚睡是個大問題，有很多的危害，最直接的就是影響孩子身高和大腦的發育。研究證明 ，睡眠中生長激素分泌明顯增多，高峰時的分泌量，要超過白天分泌量的5到7倍。而在非睡眠的狀態，生長激素就分泌的比較少，在影響孩子身高的後天因素中，占第一位的就是孩子的睡眠，只有充足的睡眠，孩子們的身體才能夠得到徹底的放鬆和休息，骨骼也能更好的發育。

孩子就會長得很高了，大腦其實也是一樣的，只有得到充分的休息，才能夠得到良好的發育。除此之外 ，晚睡還會影響孩子的智力和記憶力。因為睡眠不足，白天學習就容易犯困，上課的時候注意力也不集中，容易走神，長期聽講效果不好，就會導致學習成績下降。

我想這就是家長最不願意看到的，除此之外，研究表明晚睡還能造成孩子躁動，愛哭鬧，性怯懦並且缺乏行動力，意志力也會相對來說薄弱一些，神經系統發育也會受到影響 。那麼除了影響這些呢，甚至於還會傷害孩子的心臟，埋下將來心血管疾病的種子。因此，晚睡這個問題家長一定要重視，那麼幾點入睡最合適，專家建議，十歲以前的孩子，最理想的睡眠時間是晚上18點到8點半。而十歲以後的孩子，最理想的睡眠時間是不超過九點就入睡。只有保持好這樣的睡眠時間，孩子才會最聰明。

那麼怎麼來對付睡渣孩子，其實孩子的睡眠習慣不會自動形成，他是需要家長幫助去養成。在這裡我給你介紹幾個小方法。

第一個：睡前一小時不要讓孩子

接觸容易引起興奮的電子產品，因為孩子一旦興奮起來，要持續很長的時間才能夠安靜的入眠，所以睡前要避免刺激孩子。

第二個：小方法就是家長不要讓孩子

在睡前吃得過飽或者喝刺激性的飲料，這不僅會影響入睡，還會影響睡眠的質量。

第三條：希望家長能夠多花點心思

給孩子培養一個固定的睡前模式，比如說調暗燈光 講講睡前故事，注意啊，不要講讓孩子感到，刺激和恐懼的故事，還可以放放舒緩的音樂。同時家長也注意，不要聊天了。要對孩子有個心理暗示，就是這個時間大家都要睡覺了。

第四條：家長不要一邊玩手機一邊陪孩子入睡

要以身作則，先關閉電子產品，等孩子入睡以後，您再刷刷朋友圈或者是追劇。習慣的養成一定會有個過程，等孩子養成好習慣了，家長和孩子都會成為最大的受益者。

保證充足的睡眠，才能夠保證身心的健康發育，才能夠擁有健康而幸福的一生。關於如何幫助孩子更好的養成睡眠習慣。我們整理了一些行之有效的好方法，感興趣的家長請關注我們的公眾號，輸入關鍵詞「睡眠習慣」，這篇文章會自動推送給您。

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