豆漿減肥法，平價又簡單的瘦身方法

豆漿是中國傳統的飲品，它跟西方的牛奶截然不同，是非常具有中國民族特色的食品，其營養極為豐富，且易於被人體消化吸收。由於豆漿的熱量較低，很多人都選擇豆漿進行減肥，那麼豆漿到底應該怎麼減肥呢？

首先給大家介紹一下豆漿減肥的原理，豆漿的原料是大豆，大豆本身含有相當豐富的油脂植物蛋白質，還有異黃酮和大豆配糖體等人體所需的營養成分，這些營養成分可以抑制人體對脂肪和糖類的吸收，可以很好地燃燒體內的脂肪。

其次，想要採取豆漿減肥法，最好是把握喝豆漿的最佳時間。由於豆漿當中含有豐富的膳食纖維，這種物質除了可以排毒和燃脂之外，還能吸收水分。

當豆漿進入腸胃之後，就會迅速膨脹起來，胃部的空間也會被佔據，讓你產生滿滿的飽腹感，幫你減少攝入量，也就意味著在無形當中幫你控制了食慾。所以，想要喝豆漿減肥最好是在飯前飲用。

最後，給大家介紹幾種有助於減肥的豆漿。第一種是黑豆漿，只要選取適量的黑豆跟黑芝麻搭配，放在豆漿機裡面榨取，就可以飲用。不過，黑豆漿不宜長期飲用，否則會導致痛風、脹氣等問題。

第二種是豆漿搭配米飯、蔬菜，可以選擇早晨喝豆漿配水果，中午豆漿配米飯、魚肉，晚上選擇豆漿配蔬菜和水果，只要堅持吃十天，體重就會自然而然體減下去。

第三種就是豆漿+黃光減肥法，這種經常被韓國學生妹紙推崇，她們堅持每天早晚餐喝一杯豆漿搭配幾根黃瓜，午餐的吃法不變，不過，不能攝入太多油膩的食物，只要按照這種吃法堅持一周即可看到明顯的減肥成效。

總而言之，豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

同時，豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞「返老還童」，特別對腦細胞作用最大。不管你是為了減肥，還是為了美容，只要堅持飲用豆漿對身體都有幫助。

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