食堂吃飯怎麼一周減脂5斤？

公司食堂減脂攻略——基礎篇

春節後回來上班，又進入了忙碌的兩點一線的生活，告別家鄉美食，進入食堂生活。對於公司人而言，食堂不光是一個吃飯的地方，越來越多的公司發現，吃會影響員工的工作效率和積極性。「公司食堂」已經作為一種公司福利，成為影響僱主品牌的要素之一。

每家公司的食堂千差萬別，有像京東、騰訊好幾層樓的幸福食堂，也有難吃得像豬食一樣的噩夢食堂，不管你是哪一類，我們都可以通過食堂這個小小的地方管理自己的體重！那些每逢佳節胖的三斤，在食堂就可以減掉啦！再也不信你們說什麼「體型發福是因為壓力胖」，你明明是吃胖的。

食堂吃飯怎麼一周減脂5斤？不講原理，只說方法，純純的操作手冊。

食堂減脂記住簡單3步驟：

1、輕斷食18個小時，啟動減脂模式。

2、斷掉糖，不吃主食，不吃水果，不喝飲料

3、測量尿酮，判斷你是否持續在減脂狀態。

步驟詳解：

提前準備：尿酮試紙、體重秤、捲尺（淘寶京東都可以買到）

每天早上測量數據步驟：

1、測尿酮

2、測體重

3、喝水

4、吃早餐

認真必須認真記錄你的體重，不測體重不會減脂！

第一天：

1、早餐：輕斷食

2、中餐：輕斷食

3、晚餐：食堂素菜，不吃主食

輕斷食18個小時：從頭一天下午的6點吃完，最後一頓開始禁食，一直到中午12點，整整禁食18小時。不可以吃一切食物，可以喝茶、和黑咖啡。

第二天至第七天：

1、早餐：雞蛋+豆漿或冷盤+熱湯

2、中餐：食堂菜葷素搭配，不吃主食

3、晚餐：食堂菜葷素搭配，不吃主食

注意：多喝水，最少2000ml

推薦減脂美食：

烤羊腿

香辣魚

肉沫蒸蛋

雞爪堡

公司食堂減脂攻略：

1、公司食堂減脂攻略——基礎篇

2、公司食堂減脂攻略——京東篇

3、公司食堂減脂攻略——今日頭條篇

4、公司食堂減脂攻略——騰訊篇

5、公司食堂減脂攻略——阿里巴巴篇

6、公司食堂減脂攻略——平安篇

7、公司食堂減脂攻略——南航篇

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