泡腳養生有「6 不宜

在日常生活中，泡腳是很常見的一種養生方式，更有一些年輕人將泡腳當成一種生活減壓方式。每當感到身心勞累時，回家用熱水泡一泡腳，可以刺激足部反射區，促進全身血液循環，幫助身心「放鬆」。但要注意，泡腳也是有講究的，當你屬於以下任何一種情況時，最好不要進行泡腳，以免養生不成，反倒傷身。

吃得過飽時不宜泡腳 人吃完飯以後，體內大部分血液會流向消化道，以幫助胃部發揮其消化功能，如果此時立即用熱水泡腳，那麼本該流向消化系統的血液轉而流向身體其他部位，從而會影響胃部的供血，導致消化不良。所以，建議飯後1小時再泡腳。

過於飢餓時不宜泡腳 泡腳有促進人體代謝的作用，而當人處於飢餓狀態時，血糖會降低，身體機能處於薄弱階段，若在此種情況下泡腳，再去加快體內能量的消耗，極有可能會引發頭暈，甚至是暈厥的情況。

剛結束運動不宜泡腳 人在運動時，血液循環會加速，心率及呼吸也會隨之加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢復到運動前的狀態。而腳上有人體心臟的反射區和穴位，如果這時立即就去泡腳，機體受到熱水刺激後，血管擴張，心率會進一步加快，很容易加重心血管系統功能的負擔，若自身就患有高血壓或冠心病，在這種不良刺激下，很可能使病情加重。所以，最好是30分鐘以後再泡腳。

泡腳水溫度不宜過高 一些人在泡腳時，喜歡用非常熱的水，因為他們認為水溫越高，效果就越好。可是，如果水溫太高，很容易使血管擴張過度，迴流過多，導致頭暈、頭漲現象。此外，糖尿病患者尤其應注意不要使用溫度過高的水泡腳，因為這類患者的末梢神經不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。

所以，一般建議泡腳水的溫度控制在45℃左右即可。泡腳的時間不宜過長 很多人覺得要想達到好的泡腳養生效果，就必須延長泡腳的時間，於是在泡腳的過程中不斷地加熱水，一泡就是1~2個小時。殊不知，這樣不僅容易破壞皮膚表面的皮脂膜，導致局部皮膚乾燥，甚至皸裂，而且還有可能會引發頭暈、出汗、心慌等不適癥狀。所以，建議每次泡腳時間以 20～25 分鐘為宜，最長不要超過 45分鐘。

特殊人群不宜泡腳 泡腳雖然有很多好處，但並不是適合所有人。例如：孕婦用熱水泡腳，會加速血液循環，引起子宮缺氧，可能會導致流產；腳氣患者用熱水泡腳，會加重病情，甚至有可能引發感染；靜脈曲張患者用熱水泡腳，會加重靜脈血液迴流不暢的情況；凍腳患者用熱水泡腳，會加重病情，甚至會導致肌肉與骨剝離；心腦血管病患者用熱水泡腳，易增加心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。此外，低血壓患者、皮膚病患者、足部有炎症者、有外傷者也不宜進行泡腳。胡占倩 / 文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！