出現這4個癥狀，更年期來了，多吃它，不貧血不發胖，補充雌激素

女人是家庭內務的主力軍，為家庭的瑣碎事情忙碌著，好不容易孩子長大了，自己卻老了。年紀大了身體的變化最為明顯，動作的緩慢，做家務時的力不從心，最大的特點就是，更年期。更年期的女人暴躁易怒，跟平時簡直兩個樣子，你更年期了嗎？

更年期有哪些表現？

1、月經改變

其實這個癥狀算是一個比較常見的表現了。經常來月經的時間會被推遲或者是很久一段時間才會來月經。同時每次的量比較少，與以前的情況比較不一樣。這主要是因為女性處於更年期，身體的雌性激素在漸漸減少，並且身體分泌雌性激素的功能也越來越弱。

2、心慌頭暈

如果你突然發現，有時候心臟在胸腔跳動的感覺非常明顯，「突突突」跳個不停，還伴有頭暈，出汗，那麼你就得注意了，這可是更年期的主要特徵。進入更年期的女性多半雌激素水平會下降，血液中的鈣離子也會隨之下降，會時常引發心悸，短則一兩分鐘，長達十五分鐘，想想都有些害怕。

3、潮熱與潮紅

由面部陣發熱感，由面部，向頸部、胸部擴展，且伴有瀰漫性或片狀皮膚髮紅，出汗，一般在午後、傍晚及夜間發作。

4、情緒不穩定

情緒不穩定，處於更年期的女性，情緒變化較大，主要表現為焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮里爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻並無異常發現。

更年期吃什麼好？多吃它，不貧血不發胖，補充雌激素。

黑豆

卵巢是女人最重要的器官，女性所需的雌性激素基本都是靠卵巢分泌的。黑豆一直有被稱為萬豆之王，植物雌激素含量很高，打成豆漿喝，對子宮和卵巢有很好的保養效果。

海帶

海帶可以說是我們生活中經常吃的食物了，別看它貌不驚人，功效可很厲害的！更年期女人吃海帶可以很好的補充體內碘元素，碘可以刺激垂體，從而保持體內雌激素平衡，糾正內分泌失調，幫助消除乳腺增生的隱患。

維生素

補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！