空腹跑步確實能夠減肥，但有很多害處！這些你應該知道！

現在越來越多的人由於飲食不規律

再加上每天大魚大肉，熬夜加班，她們的身材完全走了樣。體內的脂肪逐漸的堆積不僅讓我們的身材變得更差，同時也對我們的健康比造成巨大的威脅。很多人在很年輕的時候都換上了三高，糖尿病。

於是，越來越多的人都想擁抱好不來進行減肥，其中最常見的一群人就是他們在跑步前跑步後不吃飯，尤其是在晚上，不可否認的是，空腹跑步確實能夠很好的降低體重。但是，也可能對我們的身體造成損害，跑步減肥的計劃應該長遠一點，目光要放得長遠一點，千萬不能因為一時的小利而損害了自己的身體。

那麼空腹跑步到底有什麼危害呢？

肌肉力量的損失

因為我們在空腹跑步是身體的能量已經不足了，這時候我們在跑步，身體只能靠消耗脂肪和肌肉中的蛋白質來供能，久而久之你身體的力量就會下降，如果肌肉力量下降，就很可能造成一些嚴重的後果。

變得容易受傷

這一點的原因正是由於我們肌肉力量下降而造成的，因為我們在跑步時，身體。大部分的衝擊力都是有肌肉吸收的肌肉力量不足，就可能導致衝擊力過大，從而使我們的膝關節或者一些小腿骨，大腿骨受傷，這是非常可怕的！

心理也會受到影響

這是一個惡性循環的過程，一些跑步減肥的人，他們可能因為空腹跑步在一兩個月中兒得到了明顯的體重下降的效果，於是他們就沾沾自喜，覺得自己的努力是沒有白費的，你可能勸他們做肌肉力量訓練，他們也不聽，長時間的這樣下去，我們的身體可能肯定會受影響。最害怕的就是這種嘗到了甜頭，不肯放手的跑者！

胃部的損害

為是我們身體極其重要的器官之一，一旦我們得了一些胃潰瘍的病，他就很難好，所以在平常中，我們應該保護自己的胃部，可是如果我們空腹跑步，如果我們的肺部沒有食物，胃酸就會分泌過多，很有可能造成胃損害。

尤其是對那些本來就患有胃病，比如說胃潰瘍的人來說，千萬不能通過這種方式減肥，這對我們的身體不是很好的。

限制自己跑量的增加

有許多人，他們在跑步。一段時間後就會遇到瓶頸，怎麼跑也提高不了自己的成績和自己跑步的時間和速度，這都是因為他們的核心肌群力量和大腿小腿肌肉力量已經嚴重的流失，都不能將身體帶到新的一個台階上。

所以如果你要想跑得更遠，跑得更快，在跑步的路上越走越遠，請適當的補充營養，身體離開營養真的是不行。

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