懷孕九個月，孕媽媽的飲食應如何安排？

懷孕第9個月，在為準媽媽安排飲食時，應著重注意使胎兒保持—個適當的出生體重。因為出生體重過低或過高均會影響嬰兒的生存質量和免疫功能。這個月准媽媽的胃部仍會有擠壓感，所以宜少食多餐。每餐進食不多時，可以適當加餐來保證營養的總量。下面猶他說為大家介紹一下懷孕九個月的一些飲食原則，給准媽媽們在飲食方面做一個參考。

關注頭條號——猶他說

第9個孕月里，准媽媽必需補充足夠的蛋白質、鐵、鈣和水溶性維生素。此時准媽媽每天應攝取80~100克的優質蛋白質，食物來源以雞肉、魚肉、蝦、瘦肉等為好，還可適當多吃一些海產品。脂肪也需要適量補充，應保證每天主食(穀類)400克左右，植物油也是必需的。第9個孕月還要注意補充維生素，其中水溶性維生素以維生素B1最為重要。本月如果維生素B1攝入不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。

另外，胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到存儲量可達300~400毫克。此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內鐵的存儲，產後易患缺鐵性貧血。還需要補充鈣，胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。如這個孕月里鈣攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，可能會使孕婦發生軟骨病。而為了利於鈣、鐵的吸收、還需注意補充維生素A、維生素D和維生素C，所以各種新鮮蔬萊和水果應注意攝入充足。

此外要繼續控制食鹽的攝取，保證飲食清淡，以減輕水腫的不適。由於孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。

關注頭條號——猶他說

懷孕九個月的飲食禁忌：

懷孕九個月了，因懷孕時間與階段的不同，在飲食方面也會有所差距，有些事物可以吃，有些食物卻不能再繼續吃了，那麼，在懷孕九個月的時候，在飲食上有哪些不適宜吃的食物呢？

1、忌吃油條。油條在製作的過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可以通過胎盤侵入胎兒的大腦，影響胎兒智力的發育，因此，孕婦在整個孕期應該避免食用此類食物。

2、慎吃甜味劑。白糖、蜜糖、黑砂糖、糖漿、阿斯巴甜等糖分含量高的食物，最容易導致肥胖，大量食用糖分還會影響孕婦牙齒的健康。如果真的需要調味的話，最好使用少量的天然砂糖。

3、忌吃鹹鴨蛋。鹹鴨蛋美味可口，但是卻是造成孕婦水腫的元兇之一。一隻鹹鴨蛋所含的鹽量已經超過了孕婦一天的需求量，除了鹹鴨蛋以外，孕婦每天還會食用其他含鹽食物。如此多鹽分的攝入，必然會導致孕婦大量的喝水，而腎臟對水和鹽分的排泄能力有限，過多的水分和鹽分滯留在人體內就會引起孕婦水腫。

關注頭條號——猶他說

懷孕九個月的飲食注意事項：

1、適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等；

2、多食用海產品，如海帶、紫菜;動物內臟和堅果類也是不錯的食品；

3、注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，從而引起懷孕中毒症；

4、建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；

5、對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食慾降低，影響其它營養素的攝入量；

6、有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。

知道了懷孕九個月的飲食注意事項有哪些以後，孕媽媽們還要適當的吃一些高蛋白、多維生素、多纖維素和低鹽食品。

以上就是猶他說今天為您分享的內容，關注猶他說給您帶來更多有價值的內容。（今天發文有點晚，白天幹了點私事）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！