4條你不得不知道的健身小細節

1 對稱肌肉對稱練，比如練臀練腿，練胸練背，肌肉對稱練會有效增加訓練效果而且有些肌肉單練會有不好的效果，比如只練胸肌就會容易駝背，因為胸肌會拖拽肩胛骨，人會自然的弓身來抵抗壓力。

2 訓練後做幾組拉伸運動，說到這可能大家都會說拉伸不是應該健身前做的嗎，其實健身前拉伸反而會增加我們身體對負擔的耐受，可是卻並不能提高身體的抗性，讓我們更容易肌肉受損，而且健身後拉伸會有效的增肌，幾組拉伸會讓你的健身效果事半功倍。

3 燃脂最簡單的辦法就是餐前練，增肌的話需要先補充一些蛋白質。

4 健身時組間休息時間要控制好，通常為20-30秒，個人認為最重要的一點了，時間控制好事半功倍。

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