蜂蜜可以長期食用嗎？該如何食用？

蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜。蜂蜜營養豐富，含有多種維生素、無機鹽、微量元素等等。具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便的功效。李時珍在《本草綱目》個闡述了蜂蜜的藥用功能：「清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也」。

蜂蜜是能長期吃的

長期吃蜂蜜對身體是一種很好的選擇，它不但可以為身體提供大量的營養，還能調理身體各器官的功效，減少一些常見疾病的發生，另外長期喝蜂蜜還能起到減肥、美容的潤腸通便的作用，而且蜂蜜是一種天然食品，可直接被人體吸收，不需要經過什麼消化。蜂蜜含有激素成分很少，它對人類的身體幾乎沒有副作用，可以長期喝哦。而且它對小孩、老人的保健效果特好！大多數人食用蜂蜜的方法是沖蜂蜜水來喝，這是非常好的方法，因為喝蜂蜜水比其他方法更加利於人體吸收。蜂蜜可以一直吃下去，只要每天不要過量就可以。

晚上喝蜂蜜水優於清晨喝

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。晚上喝蜂蜜水能夠很好的調節我們的腸胃，還能夠減輕我們的壓力，更好的幫助我們入睡，有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝。因為蜂蜜水中含有大量糖分，擔心會使得糖分轉化為脂肪，堆積於身體中的小夥伴，可以把喝蜂蜜水的時間調到晚8點前飲用就可以了。

不建議清晨起來喝一杯蜂蜜水。因為蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。可以在早餐中喝蜂蜜水，或者是把蜂蜜抹在饅頭或麵包上吃

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