假期過後，如何調整自己快速進入狀態呢

有時候人最身不由己的，就是自己的去留，仰天長嘆：為什麼假期總是那麼短那麼短……坐上回學校的最後一趟車，這個假期才算徹底結束了，馬上要投入新的學習，卻想到上期考試那陣子緊張的氛圍，頓時感覺心情很不好，甚至出現焦慮，厭食，乏力等狀況，那末，假期歸來，我們應該如何快速調整自己的狀態呢？

以下是我總結的一些攻略：

1、睡眠

癥狀：晚上睡不著，白天不想起，渾身乏力，再加上天氣的原因，彷彿起床已經耗盡了我畢生的力氣。假期背著父母和朋友出去通宵，豐富的夜生活，是我們這幫小年輕釋放能量的途徑之一，但是回到學校的我們不得不調整一下生物鐘，規律作息，上課時才可以有更好的精神狀態。

措施：晚上睡覺前按摩頭部，聽一些舒緩的音樂，放鬆大腦，幫助產生睡意，良好的睡眠，才是第二天早起的保證，一日之計在於晨，清晨起來到操場上跑一圈，是一個不錯的選擇，可以幫助機體產生熱量，喚醒身體。

2、飲食

假期里回到家不僅要忙裡忙外，還要忙著走親探友，大魚大肉，葷素比例難免會失衡，久而久之便有腸胃不好，食欲不振等狀況的發生，回到學校，再好吃的食堂也吃不出味道來。胃口好，身體才會棒，切忌涼的食物和硬菜，肉食不能吃太多，適當豐富飲食，多吃穀類食物和綠色蔬菜。

3、焦慮

之前很火的一部電視劇我的前半生里，密斯吳是一個喜歡吃零食的工作狂，工作節奏快的時候難免會產生焦慮，而咀嚼是緩解焦慮的好方法。但是解決根本問題，要找出我們焦慮的真正的原因是什麼。新的一年，老闆期望你努力幹活，老師期待你好好學習，我們自己也會為我們的不努力堪憂，這些都是壓力的一些來源，忽視和逃避解決不了問題，把壓力化為動力才是上策，因此按照自己的目標制定一些計劃，那末，剩下的就是填充和實施了。起點不要定得太高，也不要期待捷徑，機會總是留給有準備的人的，無論是想要考證還是打算考研，按照計划進行，都會是勝算最多的決定。

4、天氣

離開家的堡壘更要照顧好自己，南陽的天氣忽冷忽熱，相信大家關於天氣的段子也刷到過很多，天氣不會隨著你的心情說變就變，注意保暖。

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