「倒春寒」保暖最重要

雖然已經到了春季，但是天氣仍然沒有完全回溫，早晚溫差很大。因此，初春養生保暖至關重要，那麼「倒春寒」大家知道是什麼意思嗎?倒春寒有何妙招呢？具體初春該如何來養生，下面跟小編來看看「倒春寒」該怎麼辦。

「春捂」不可忘

倒春寒是指初春氣溫回升較快，而在春季後期氣溫較正常年份偏低的天氣現象。在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節就是春季。經常是白天陽光和煦，讓人有一種「暖風熏得遊人醉」的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺「春寒料峭」。這種使人難以適應的「善變」天氣，就是通常所說的「倒春寒」。

伴隨著春季外部環境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內的生理環境也發生適應性的變化。這時，應隨時關注天氣預報，適當地多穿些衣服，通過加衣保暖的辦法來對付「倒春寒」，預防疾病的發生。

手腕捂一捂，心臟好舒服。春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕，因為手腕上有人體心經對應的神門穴，按照中醫的理論來說，人體內的元氣循環會在神門穴經過、停留。如果元氣循環得順暢，身體就好。所以說讓神門穴保暖可讓人體心臟更健康。

當然，凡事要有節有度，「捂」得太厚太嚴也不可取。當氣溫持續穩定在15℃左右的時候，可以適當地減少衣服。如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

參加體育活動

年老體弱或素體陽虛之人，在春捂時節要進行適時的鍛煉，以及調養情志，這樣可以保證身心健康，如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利於抵抗「倒春寒」的侵襲。

通過體育活動，還可使冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經功能失調而引起的精神緊張、焦慮、抑鬱等癥狀，有益於身心健康。

重視居室通風

保持居室和周圍環境的清潔衛生，經常開窗通風換氣，使室內的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。

中醫教你初春養生小妙招

艾灸：健脾益氣強身，家中也可常備艾條，艾灸大椎、湧泉、足三里、神闕、關元等穴位，能健脾益氣、護陽強身。糖尿病患者注意泡腳時水溫不宜過高，艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。

摩腹：調理脾胃助運化。美食當前，管不住嘴巴的朋友們容易食積傷脾，胃腸不適，簡單的摩腹動作可幫助改善癥狀，促進胃腸蠕動，調理脾胃功能，男女老少都適合。具體做法是先搓熱雙手，然後雙掌重疊，置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，立位、卧位均可，飯後、睡前也可進行。摩腹動作有健脾胃、助消化，並有安眠和防治胃腸疾病的作用，可作為日常保健方法，促進腸胃運化，益壽延年。

泡腳：艾葉溫經祛寒濕。早春時節，風、寒、濕氣當道，所謂「寒從足下生」，「濕性重濁」，取艾葉煮水泡腳散寒除濕，溫經通絡，於此時防病保健最適合不過。如艾葉50克煮水，放涼至45℃泡腳，可防治感冒，對容易外感、有關節疼痛困擾的朋友非常合適。

飲食：「倒春寒」天氣可以多吃點味兒沖的食物，可起到預防疾病的作用。在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物的次數，對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風大有益處。中醫認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味兒食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病。

來源：處州國醫館

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