記憶力真的會隨著年齡增大而衰退嗎？那麼記憶力衰退又應該怎麼辦？如何提高記憶力！

就在當下的社會神童越來越多了，而大部分成年人卻只能感慨自己記憶力越來越差、越來越笨。其實記憶力下降是一種病症，臨床上尤以40～60歲的人最為多見，她們迫切渴望知識更新，卻常常感到力不從心；

一些中青年男性，由於社會壓力引發心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導致記憶力下降；老年群體中退休人員，也主訴記憶受損，越是重要的東西比如說存摺，總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到。

還有記憶力真的會隨著年齡增大而衰退嗎？學術界比較公認的研究結果來自於Denise C. Park 2001年發表在《Psychology and Aging》上的「Models of visuospatial and verbal memory across the adult life span」。這個研究對345名20-90歲之間的成年人進行研究，發現從人們的20-30歲中期開始，記憶就出現了連續而有規律的衰退。

記憶力會伴隨著年齡增長而影響到生活的方方面面，在20歲時，我們的記憶力達到一個頂峰值，在50歲左右時開始呈現明顯的記憶衰退。但是我們真的要敗給時間任憑記憶力悄悄流逝嗎？顯而易見肯定是NO。

提高記憶力：大腦最重要的功能並不僅僅在於記住，而是觸類旁通、舉一反三，聯想關聯，在這些基礎上，觸發行動，達成改變。其實不論你現在的年齡如何，只要通過規範的記憶力方法訓練，都可以在短期就能獲得訓練成效。

因此，記憶的本質不是記住，我們看到的東西基本都記住了，只是因為沒有把需要回憶的內容標記好，需要的時候提取不出來，所以以為自己忘記了。其實，你有時候會發現，一些你以為已經忘記的東西，一旦經某個刺激點，就突然想起來了。而我們所需要做的，就是把需要記憶的內容做上標籤，在你需要的時候能夠從大腦中自動檢索出來。要知道我們提高記憶力的目的，不僅僅是提高學習效率，掌握學識、煥發思維創新，更多的是在提升自我的同時獲得自我認同，重新找到生活的魅力和樂趣。

當記憶力下降時我們在生活中應注意以下幾點：

1、採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

3、物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。

4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

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