唐嫣新髮型不敵看秀A4腰，從腳腕瘦到蠻腰的糖糖纖細到讓網友都心疼

圖片來自社交網路/個人博客

最近一線明星們都在巴黎時裝周看秀，從范冰冰劉雯宋茜到周氏夫婦，各個盤靚條順又要引發新的同款妝發熱潮。但最吸引網友目光的還是我們的唐嫣！

圖片來自社交網路/個人博客

唐嫣

不僅僅是因為她的新髮型，前衛感十足，還因為時裝周處於比較寒冷的季節，唐嫣已經露腿露腰了？

露腰露腿美麗「凍」人，女明星是真的很拼了，從新款齊劉海齊肩直發到這小蠻腰，真的時髦又不失女生的嫵媚啊。可是咱們唐嫣也是太瘦了！

無論跟老外合影的對比，還是橫版照片，一雙「二次元」筷子腿纖細到讓人心疼呢！

就算是和時尚圈裡的其他女明星對比，唐嫣也是出了名的瘦呢！

而且擁有讓人羨慕的纖細腳踝，果然顏值高的人連身材細節都那麼完美！

其實很多妹子都有瘦身秘籍，包括A4腰和練翹臀，但是腳踝好像依賴高跟鞋會看起來更纖細？

纖瘦細節更迷人

日常健身中，我們會著重與全身減肥，並在會消耗很多時間在跑步機上，但是你知道嗎~腳踝和鎖骨處這種細節瘦身，反而更能平添女性魅力哦！

今天海豹君就教會你如何從細節入手減肥，只要用對方法可能連氣質都要變好了呢~

性感心機1：纖細腳踝

小腿肚的肌肉腫一塊，怎麼也消不掉；瘦歸瘦，可是蘿蔔腿還是有；腳踝很粗，腿看起來一點也不輕盈 。現在就來看看想要纖細腳腕你該怎麼辦吧~

V字開合，緊實腿內肉消腿腫！

step1：躺在地板或床上，雙腿向上延伸打開成小V字型，腳踝向內轉，類似內八的角度。

step2：保持這個角度，將雙腿打開成大V，再併攏，反覆數次。

揉揉捏捏，有效按摩消腿腫！

step1：利用指腹力量，揉捏腳踝後側筋肉，直到發熱的程度。

step2：在小腿肌肉最發達的部位，使勁揉捏按摩，柔軟僵硬的肌肉線條，消除腿部疲勞。

step3：在大腿內側及外側贅肉聚集處，使用掌心指腹的力量揉捏按摩，手沒力氣也可以用按摩道具來幫忙，按摩到大腿肌膚髮紅髮熱。

性感心機2：健身修得「P圖腿」

除了日常消腫高抬腿外，其實想要好看的腳踝線條，日常健身也不能少！尤其要有重點的瘦小腿，雖然很多女孩子認為小腿難瘦，但其實只要找對方法你也可以有P圖後的修長美腿哦~

圖片來自視覺中國/網路

Tips1：後抬腿。

每周頻次：每周3次，每組20-25次，每次3-4組，左右腿交換進行，上抬時呼氣，還原時吸氣。

動作要領：雙腳併攏站直，雙腿交替向後抬起，盡量抬到最高，同時體會臀部收緊的感覺，加速消耗多餘脂肪。

鍛煉部位：鍛煉臀肌及大腿後側，使臀部上翹、收緊，拉伸腿部線條。

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Tips2：弓步下蹲。

每周頻次：每周3次，每組10次 (左腳+右腳=1次) ，每日做2~3組，左右腿交換進行。

動作要領：雙腳前後劈開，約距離半米，向下蹲，直到前後腿呈90度，做完一條腿後，雙腿交換位置。在執行動作時，要以舒適、自然、輕鬆為主，避免刻意用力，損傷膝蓋等關節部位。

鍛煉部位：主要鍛練手臂肌膚，加強拉伸臀部肌肉、大腿後側以及小腿。使整體線條變的緊緻

Tips3：深蹲。

每周頻次：每周3次，每次動作重複3組，每組10下。

動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關節微屈，不要超伸。下蹲2 -3秒，靜止1-2秒，蹲起2秒，注意做動作時要抬頭挺胸。

鍛煉部位：可以起到很好的塑形作用，提高腿部力量，拉伸收緊腿部線條。

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瘦腿操

Tips4：跪撐後抬腿。

每周頻次：每周3次，每次動作重複3組，每組10下，左右腿交換進行。

動作要領：右腿支撐，左腿屈膝後上抬，大腿與地面平行，肘支撐，頭下垂，伸直靜止用力10秒鐘，然後換右腿再做一遍。

鍛煉部位：鍛煉臀肌肌肉群，拉伸收緊腿部線條。

性感心機3：迷醉鎖骨窩

除了纖細腳踝，其實你還可以瘦在這——鎖骨窩！漂亮的鎖骨會為整個人的氣質加分很多，如果鎖骨本身的窩位已經夠凹、形狀充滿條線美的話，還可以令身形於視覺上有更纖瘦的效果呢！再加上馬上到來的夏天，快讓自己精緻的瘦來吧~

圖片來自視覺中國/網路

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