春天是不是孩子長個子的黃金期？
我孩子的身高是我心中的一個痛點，她一直都要比同齡人矮一點，所以我是急切盼望著她能再長高點再長高點。家裡人也是時刻關注著這方面的知識，在網路上微信上看到什麼關於孩子長高的文章都直接轉發給我。就比如最近，又到了萬物復甦生長的季節，關於孩子長個子的文章也是層出不窮。如下圖，都是提到春天是孩子長個子的黃金期，千萬不要錯過。
春天到底是不是身高增長的比其他季節更加快速呢？很多文章都說在WHO（世界衛生組織）的成長統計研究中有證據，有些機構的數據統計中也驗證了這一點。那麼寧可信其有不可信其無，我們家長為了孩子的身高就多多注意吧。
看了這些文章，我進行了總結，就是要想讓孩子長高，有以下幾點：曬太陽、多運動、提高睡眠質量、合理膳食、保持心情愉悅。
曬太陽
曬太陽可以使孩子獲得維生素D，而維生素D促進人體對鈣和磷的吸收。鈣是維持骨骼和牙齒的必要物質，磷是維持腎臟正常機能和傳達神經刺激的重要物質。所以你看，維D是多麼重要，因此在日照時間不充裕的冬天醫生總是建議我們要給孩子補充維D ，而現在在陽光明媚的春天，就多帶著寶貝去沐浴陽光吧。
但是也要注意，不要在太陽底下暴晒，以防寶貝嬌嫩的皮膚被晒傷。曬太陽的時間也不用太長，半小時到一小時即可。
運動
冬天冷冽的天氣不適宜戶外運動，但天氣逐漸轉暖的春季就不一樣了，孩子們的衣服也逐漸減少，那麼就盡情地去運動吧。
孩子運動，消耗了體能，他們的食慾就會大大增進。而且白天運動量大，夜晚入睡也會變快，睡眠質量也會提高。睡眠質量高，也就意味著生長激素會分泌的更多。生長激素的主要作用就是刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長，讓人增高。
說到生長激素，我曾看過一個專家的闢謠，對於網路上盛傳的必須幾點睡覺，生長激素是幾點到幾點分泌都是沒有科學依據的。所以最關鍵的不是孩子幾點睡覺，而是孩子的睡眠質量是不是足夠高。
合理膳食
孩子要吃的好絕對比吃的多重要。這個好不是指食物有多精細，多珍貴，而是多樣化，保證營養均衡，才能促進孩子的長高。儘可能讓孩子每天都能攝入穀物、奶製品、蛋類、禽肉魚肉、新鮮的蔬菜、豆製品等，遠離垃圾食品。不要依賴任何營養品、保健品。
說到保健品就順便說說補鈣的問題。鈣並不是促進身高增長的核心因素，在飲食已經提供足夠鈣的情況下，並不需要再另外吃鈣的營養品了。有研究已經表明，日常補鈣對兒童骨骼的影響很小，只能說微乎其微。
保持心情愉悅
這一點可能很多家長會忽略掉。我也只在一篇文章里看到。但看了以後覺得很有道理，於是也列舉出來。
有科學研究表明，孩子在心情愉悅的時候，生長激素分泌會比較旺盛。而當孩子心理壓力大，長時間處於緊張、焦慮情緒里時，生長激素會減少。於是我們家長給孩子一個舒適健康的生長環境是非常重要的。
雖說孩子的身高70%是遺傳，但後天的30%我們要好好把握。所以希望自家寶貝快快長高的家長們，讓我們都趕緊抱好春天的大腿吧！
