血糖波動大？教你一步步分析原因

血糖是個熊孩子，上躥下跳的，怎麼讓血糖平穩？那得從源頭下手，找到原因才能一擊即中哦！

首先

治療方案是否合理？

比如，連續測血糖，是否在非運動的條件下經常低血糖、血糖居高不下、餐後血糖過高等。如果這樣，就建議您要去找專業的醫生調整治療方案。

然後

具體分析原因

造成血糖波動的原因還會有飲食、運動、激素。我們一步步來分析一下：

1、飲食

飲食中影響血糖的主要有三個方面：碳水化合物、蛋白質、脂肪。要合理安排這三方的比例，避免餐後血糖先高後低、先低後高、居高不下等等的情況。

（1）   碳水化合物是影響血糖最主要的因素，約90%-100%可以轉化為血糖。影響時間：立即-3小時。

單糖（葡萄糖等）升糖快，多糖（饅頭、米飯等）升糖慢。

如果您這一餐碳水化合物含量偏多，且精緻糖含量較多，您的血糖可能就會升的比較快維持時間比較短。

（2）   蛋白質約50%-60%會轉化為血糖，影響時間：3-5小時。

這就是為什麼有些人一餐不吃主食只吃牛排，血糖依然會升高的原因。

（3）   脂肪約不到10%會轉化為血糖，影響時間：4-24小時。

這就是有些糖友吃燒烤類的食物血糖先低後高，或者第二天空腹血糖偏高的原因。

2、運動

（1）如果沒有根據血糖、運動量進行合理的加餐或者加餐不合理，可能會造成運動後的低血糖。有些劇烈運動，可能發生遲發性低血糖，而且可能會影響到28小時。

（2）當然，有些糖友在剛運動的時候可能血糖會升高，這是因為您可能進行了超過自己承受能力的劇烈運動導致腎上腺素分泌，血糖升高。

3、激素

人體內的激素，除了胰島素，其他均為升糖激素。

比如：您心情不好、比較激動、做夢、緊張等等情況下，都會促進人體分泌升糖激素導致血糖升高。

最後，糖友找到自己血糖波動的原因，對因處理，這樣您也會擁有完美血糖啦。

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