瘦身女王鄭多燕身材發福，就說明她的減肥操是騙局？

談到減肥操，很多妹子都會想到鄭多燕，她發明的減肥操，幫助了很多苦苦追求身材的女人。

鄭多燕，1966年出生，生完孩子後體重從48公斤暴增至70公斤，成為一名臃腫的媽咪，因為那肥胖的身材，丈夫曾經在夢中說了這樣一句話「好懷念你婚前的樣子」，這給了她深深的打擊，於是開始努力減肥，並自創了一套減肥操。

她所創立的這套經典小紅帽，成為很多減肥女士必跳的經典項目，這套減肥操，全程幾乎沒有休息點，即使休息也在進行扭胯運動，那最後幾分鐘的深蹲訓練，堪稱難度爆表！

這樣的減肥操解決了國內女性減肥的三大痛點，第一是如何在家就能減肥？第二是如何脫離那枯燥的跑步跳繩減肥？第三如何獲得別人的指導？

但她創立的這套減肥操，令很多群體尷尬，首先就是健身教練，其次是賣減肥產品的，因為有了減肥操，更多女性在家健身減肥，其次就是有了效果就不會去買減肥產品了。

但鄭多燕也會發福，體重也會上升，於是很多人就批評表示鄭多燕的減肥操就是一個騙局，跳操根本沒有用！你看她跳的結果呢？你去健身房練肌肉，提高基礎代謝就不會反彈了啊！

她的確略微發福了，但無論是減肥還是發福，其實都建立在熱量平衡中，熱量正平衡自然而然就重了，熱量負平衡自然而然就輕了，有誰能保證自己一輩子都處於嚴格要求自己的狀態？

練力量的肌肉男也會因為一段時間放棄訓練，3個月後迅速增加皮下脂肪，真的以為去擼鐵練力量，提高了基礎代謝，就可以塞入保險箱，就可以不反彈高枕無憂了？

其實反不反彈不在於你的運動形式是什麼，更重要的是你自己對自己的要求罷了。

而且她的減肥操，其理念甚至遠超當時的健身教練。作者曾經接觸過杠鈴操，搏擊操，有氧操，單車，TRX等等各種減肥項目，鄭多燕的減肥操輕重緩急拿捏的很好，有力量有耐力，也有心肺訓練，且強度在可控範圍內，既簡單有趣，又靈活多變，在形式上非常適合東亞女性。

而那個年代的健身房訓練，還是1小時力量加40分鐘有氧的模式，即浪費了很多時間，效果也著實一般。

就像曾經有位學員這樣跟我抱怨過：「之前我的健身教練，讓我每天40分鐘力量加40分鐘跑步，結果1個月後沒怎麼瘦，後來跳鄭多燕減肥操，一個月就瘦了5斤。」

其實瘦沒瘦，廣大的女性同胞應該都有數！

說到這裡，想起目前還有許多健身房的操課項目中，仍然有鄭多燕的減肥操，這就是對她最好的褒獎，說明她的減肥操簡單易學效果好。

所以作者認為，減肥並不意味著你舉個鐵，練肌肉就能保證不反彈的，更關鍵的是看自己對自己的要求，如果你認為跳了操，然後又反彈了，卻怪減肥操不能幫你保持好身材，那豈不是顯得太苛刻了。

雖然她的減肥操的確不錯，也出過自己唯一的瘦身產品（其他基本都是被代言），但這個產品還是讓你在我心中印象大打折扣，因為沒有什麼東西是可以靠走捷徑獲得的！

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