春季健康養生，謹防感冒有絕招
冬去春來，季節剛剛開始轉換，由冬季轉入初春，氣溫尚不穩定，俗話說「春天十八變」，一旦氣溫下降，過早的減少衣服，就會難以適應，使身體機能抵抗力下降，病菌乘虛而入，容易引發各種呼吸系統疾病及春季傳染病。一旦氣溫回升，穿太多的衣服容易出汗著風，就會引起傷風感冒。這種天氣特別是讓老年人、兒童受不了。近日，醫院門診求診的大多數是老年人、兒童，而基本上都是因為冬春換季乍暖還寒天氣反覆導致的感冒。
那麼，要加強春季健康養生，謹防感冒有什麼絕招呢？
第一、加減法。當冬天轉向春季的時候，氣溫剛剛變暖，早中晚氣溫相差較大，但不要急於脫掉冬天裡穿的厚衣服，要多捂一陣子；因為春天的特點是一會兒冷一會兒熱，一會兒雨一會兒晴，過早脫去厚衣服很容易著涼，所以要捂實並要注意隨時加減衣物。還要把握時機懂得適度適量的道理，在冷空氣到來之前未雨綢繆，注意溫差變化，尤其是老年人、兒童、慢性病患者自身調節能力低，很多疾病的發病率與冷空氣的到來和時值溫差變化的時間密切相關，尤其容易患感冒、消化不良、扁桃腺炎、肺炎、腎炎甚至加重腎衰，特別是老年人、兒童、慢性病患者注意適時加減衣物。
第二、乘除法。在這個「春寒料峭」、「乍暖還寒」的冬末春初時節，氣溫忽冷忽熱，冷熱不定，人們在這種情況下，特別是老年人和小孩要注意了，不要在氣溫回暖的時候脫了衣服，還寒的時候忘了穿衣服，還要注意保暖和保健，避免可能受涼感冒或並發其它疾病。當冬去春來時已步入春天，是萬物生長的季節,也是細菌和病毒繁殖的季節,要特別注意飲食衛生，把好「病從口入」關，及時把發霉、變質的食品及剩飯剩菜清除掉，每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以殺滅口腔病菌。同時要做好環境衛生，保持居室衛生整潔通風，每日用食醋在室內熏蒸15－20分鐘，能殺死居室病菌，保障健康。謹防感冒侵襲。
第三、混合運演算法。預防感冒要做到：洗凈手、喝開水、吃熟食、勤通風、晒衣被。1. 適量增減衣服，對體格健康的人群，春天日照溫度在15℃－20℃時，人們可適當減少穿衣；2. 起居要有規律,注意適當休息，合理睡眠避免熬夜，飲食上少吃葷、多食新鮮果蔬;3. 避免去公共場所，特別在空氣不流通的商場、超市、餐館等地方，細菌病毒較多，更容易交叉感染。因為感冒大都是通過呼吸道傳染的，所以人群聚集且空氣不流通的場所，容易被傳染。 4.加強體育鍛煉，提高身體素質，保持良好樂觀的心態，有利於身心健康。
