坐著能瘦？伸懶腰也能瘦？這個方法太適合坐電腦前的我們了
逢佳節胖三斤，春節的各種美食讓不少朋友的腰圍都胖了幾圈，該怎樣把囤積的脂肪甩掉呢？我們的記者打聽到，有一種方法坐著也能瘦。天啊！這個太適合我了，趕緊一起去看看吧。
節後收假回來，很多朋友因為節日吃得過多，加上長時間坐著不運動，導致腹部、臀部和大腿這些部位囤積了不少的脂肪，減肥的事情又再一次被提上了日程。
廣西民族醫院康復醫學科住院醫師鄭滕騰
肥胖會導致血脂或多或少增加，體重上升對心腦血管的壓力也會增加。因為春節期間，我們經常是久坐的，所以肌肉會鬆弛一些，對我們的脊柱可能也會有一些影響。
醫生表示，想要減肥，需要每天半小時以上的慢跑或者快走等有氧運動，但是很多上班族沒辦法堅持每天都騰出專門的時間來減脂，這可怎麼辦呢？
別著急，今天鄭醫生就教您幾個上班也能做的肌肉拉伸動作，讓您工作減肥兩不誤。
現在教大家第一個動作，我們的身體沿著脊柱，盡量地往後拉伸，如果沒有做過這種拉伸動作，建議每一次保持三到五秒鐘，每次可以做三到五組，每天有時間就可以做。如果堅持有一段時間了，就可以逐步加長時間。做的過程中，如果發現有不舒服的，那就趕緊停止，還有脊柱方面有疾病的朋友，最好不要做這個動作。
這個動作很像伸懶腰有沒有！
小編來試試……
如果您覺得上班時間不方便站起來，接下來可以跟著鄭醫生坐著減肥，只要調整坐姿，也能達到減肥的效果哦。
第二個動作首先要坐直，抬頭挺胸收腹，把我們的小腹用力地收緊，保持一段時間，讓我們自己覺得腹肌有一點微微發熱，還有酸脹的感覺為適度。針對我們臀部的動作，就是像剛剛一樣，坐正、抬頭、挺胸，臀部的肌肉收縮、夾緊，也是以微微酸脹、發熱為適度，一組三到五次，每天做幾組就可以了。
最後，要練到的是胳膊和腿部的肌肉。
同樣坐直，兩邊膝蓋打開，兩個拳頭放在大腿內側，然後往裡面用力夾緊，這個是練我們大腿的內收肌，我們兩個拳頭主要是為了固定兩個膝蓋，不讓它往外。但是我們的兩條腿就盡量往外用力，它有一個對抗，這樣能夠練到大腿的外擴肌
同樣是以微微酸脹、發熱為適度，也是一樣，一次三到五組。
怎麼樣？
鄭醫生坐著也能瘦的方法很簡單吧？
趕緊和小編一起行動起來吧！
不過呢，在這裡我們也要提醒大家
再好地方法也要堅持才能看到效果
愛美的你
可不要「三天打魚兩天晒網」哦！
快看視頻學起來！▼
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