怎麼去掉手臂的贅肉 5個方法有效甩肉

怎麼去掉手臂的贅肉？手臂的贅肉是很讓人頭痛的一件事情了，現在很多人都是有著粗手臂，對於這樣的情況大家應該如何消除呢？

怎麼去掉手臂的贅肉 手臂支撐

手臂支撐是指的身體手臂在地面上進行身體支撐，在進行身體支撐的時候手臂會受到很大的重力，這個時候的手臂會感受到很大的力量這樣是能夠很快的幫助手臂脂肪得到燃燒，對手臂也是有著很好瘦臂效果呢。

怎麼去掉手臂的贅肉 反手瘦臂

1.身體站直來，手臂伸直放在身體的後端。

2.兩個手臂放在身後保持平行的姿勢，然後手臂放在身後進行身體的拉伸動作，左右上下的活動起來，讓手臂的筋骨都能夠活動到，活動手臂在半小時左右，幫助瘦手臂。

怎麼去掉手臂的贅肉簡易鱷魚式

跪姿，掌心貼地，手掌打開與肩同寬，雙腿自然張開，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆後方，視線向前看，每次重複10-15次。手肘彎曲，胸口向下沉，胸口盡量靠近地面但不接觸地面，腹部用力，收緊肚子後，深吸氣再回到簡易鱷魚式，做10-15次。採取嬰兒式做休息動作，臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂盡量伸長拉直，額頭貼地放鬆休息，重複動作10-15次。

怎麼去掉手臂的贅肉 手臂延伸

立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

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