失眠怎麼食療？3款珍藏版失眠秘方有奇效

中國人碰面經常會問：吃了嗎？最近過得好嗎？晚上睡得好嗎？。。。。。。今天我就和大家說說睡眠這個事。我們經常會聽到周邊的人說睡眠不好，晚上又失眠啦。一兩次失眠問題不大，但是長期失眠就會出現頭暈乏力，健忘等問題，嚴重影響我們的生活質量。長期口服安眠藥會產生副作用甚至會有依賴，但是不吃藥晚上又睡不著，如此惡性循環時時刻刻經受折磨。那處於這種情況的亞健康人群應該怎麼辦呢？我給大家推薦3款中醫治療失眠的食療方。

失眠屬於中醫「不寐」的範疇，常見的證型有心火內灼，心肝脾虛，心腎不交。第一種人群伴隨有煩躁易怒、小便短赤等癥狀；第二種人群伴隨有多夢易醒，面色蒼白，形體消瘦，食少腹脹，舌淡邊有齒痕等；第三種人群伴有遺精盜汗，舌紅脈細數等。

1、心火內灼者：蓮子心茶

【製備及服法】蓮子心2克，生甘草3克，開水沖泡當茶引用，每日數次。

【適宜及禁忌】適合心火內熾導致的煩躁不眠。

2、心脾肝虛者：酸棗仁粥

【製備及服法】準備酸棗仁50克，將其搗碎，放入砂鍋煎取濃汁備用；取100克粳米煲至半熟時加入先前煎取的酸棗仁汁同煮，煮好後趁熱溫服，如果入口味道酸澀可加入蜂蜜調味。

【適宜及禁忌】由於肝火，邪熱所致的失眠，不用此粥。

3、心腎不交者：黃連阿膠雞子黃湯

【製備及服法】黃連5克，生白芍10克，兩者煲水至100毫升，去除渣子，加入烊化的阿膠汁30毫升，趁著餘溫將2個新鮮雞蛋蛋黃加入葯汁攪拌，每晚臨睡前服用1次。

【適宜及禁忌】此方脾腎虛寒者不適宜。

失眠的人日常飲食以清淡滋補為主，比如百合，蓮子，山藥等可以和粳米，薏米煲粥；忌食濃茶，咖啡等容易興奮中樞神經的飲料。此外，保持愉悅的心情，避免惱怒，焦慮。治療失眠的葯膳最好在臨睡前1小時服用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！