剛剛出的"壽命公式"，快算算你能活多久！10件減壽的事別再做了
閱讀本文前，請您先點擊上面的藍色字體
「睡前練瑜伽」
，再點擊「關注」
，並
「置頂公眾號」
這樣您每天就可以優先看到最新的文章了。每天都有分享，完全是免費訂閱，請放心關注~~
您知道嗎？每個人能活多久，是可以計算出來的！
美國坦普爾大學神經學系教授黛安娜?伍得拉夫博士在對長壽者進行數十年跟蹤調查後，推出了一套長壽測驗題，這套測試就像一個計算器，大家不妨準備好筆和紙算一算。
壽命計算器
首先記下你的基礎壽命，如下，如果你現在年齡在20-29歲之間，男性的基礎壽命為73歲，女性為79歲，如果你現在的年齡在60~69歲之間，那麼男性的基礎壽命為79歲，女性為83歲，每道題在基礎壽命上進行加減。
請注意，隨著每個問題的回答，數字會相應加減，最後得到答案，一定別忘了是在初始數字的基礎上加減哦。如果那一項沒有，則直接跳過。
第一步
花費 5 秒鐘的時間，查到自己的「基礎壽命」：
第二步
以上面查到的「基礎壽命」為基準，開始加減計算，共六個部分，包括：生活習慣、心理狀態、婚姻情況、職業狀況、生活環境、遺傳因素。
比如：50 歲，女，基礎壽命就是 81 歲，以 81 開始做下面的加減法，大家不妨拿出筆和紙來認真算一算~
生活習慣
每周鍛煉 3 次 ······ 加 3 歲；
愛吃果蔬 ········ 加 2 歲；
養寵物 ········ 加 1 歲；
每天抽煙超過 2 包 ········ 減 12 歲；
每天抽煙 1~2 包 ········ 減 7 歲；
每天抽煙 20 支以下 ········ 減 2 歲；
睡眠超 10 小時或不足 5 小時 ········ 減2歲；
肥胖 ········ 減 2 歲；
不良姿勢 ········ 減 2 歲；
已有慢性病或經常得小病 ········ 減 5 歲。
心理狀態
多數時間感覺快樂、滿足 ········ 加 2 歲；
樂觀 ········ 加 1~3 歲；
有分擔煩惱的朋友 ········ 加 1 歲；
信仰堅定 ········ 加 7 歲；
自卑 ········ 減 4 歲；
固執 ········ 減 2 歲；
愛冒險（如開快車） ········ 減 2 歲；
抑鬱 ········ 減 1~3 歲。
婚姻情況
已婚 ········ 加 1 歲；
離婚並獨居的男性 ········ 減 9 歲；
離婚並獨居的女性 ········ 減 5 歲；
女性不生育或 40 歲後無子女 ········ 減 0.5 歲。
職業狀況
專業研究人員 ········ 加 1.5 歲；
60 歲仍工作 ········ 加 2 歲；
65 歲仍工作 ········ 加 3 歲；
在大城市工作（或度過大半生） ········ 減 1 歲；
在城郊鄉鎮工作（或度過大半生） ········ 加 1 歲。
生活環境
居住的地方視野開闊 ········ 加 2 歲；
長時間受噪音污染 ········ 減 1 歲。
遺傳因素
母親活到 80 歲以上 ········ 加 4 歲；
父親活到 80 歲以上 ········ 加 2 歲；
祖父祖母活到 80 歲以上 ········ 加 1 歲；
直系親屬中有人 50 歲前死於心臟病 ········ 減 3 歲；
直系親屬中有人死於胃癌 ········ 減 2 歲；
有女性近親死於乳腺癌 ········ 女性減 2 歲；
有近親 60 歲前死於自殺或其他疾病 ········ 減 1 歲。
大家算出自己的最終壽命了嗎？這個壽命公式雖然不能作為精確計算每個人壽命的唯一依據，但還是非常具有參考價值。
十件減壽的事，千萬別再做了
人理想的生命狀態可活到120歲，甚至可達150歲，也就是3萬多天。
有一個段子說得好：每人都是3萬多天，要學會好好活，慢慢拖！
它包含了一個深刻道理：上天給予每人的壽限都是差不多的，但表現在每個人身上，結果卻差異很大。
小感冒一場，減壽3~5天，大病一場，減壽3~7年，每抽一根煙，減壽10分鐘，醉酒一次，減壽7~15天，通宵熬夜一次，減壽1~2天，大吵一場，減壽2~3天……下面這十個扣分項，一個比一個更可怕，想要長壽，一定要遠離生命中的扣分項。
扣分項一
熬夜或睡眠不足
醫學研究已表明，睡眠不合理確實關乎人的壽命，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。
根據全球最大市場調查公司TNS的一項最新調查顯示，
如果每人每天的睡眠時間比標準睡眠時間8小時少1.6小時，就相當於每年減少6.2天壽命
。
睡眠質量欠佳的朋友，可在睡眠喝一杯栗滋軒紅豆薏仁粉，可促進睡眠，提高睡眠質量，改善睡覺打呼嚕、咳嗽、痰多等情況。
扣分項二
急脾氣
我們要少著急，少操心。因為急真的可以急出病來。有研究發現，
女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。
可見，一個「快」字對我們健康構成了明顯威脅。一項由英國倫敦大學學院、曼徹斯特大學等機構聯合進行的研究發現，脾氣不急、懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年。
性子急，用中醫的話來說就是肝火旺，肝火旺就容易腎虛你，栗滋軒黑芝麻核桃粉對養腎、安神等起到的作用不容小覷，平時可以多喝。從現代醫學角度來說，你的神經系統、內分泌系統都在高強度地運作著，伴隨而來的是血管張力增加，心跳博速增快，長期以往，心血管就會受不了，免疫系統也會出問題。
扣分項三
大腰圍
想壽長先瘦腰，所謂「腰帶長，壽命短」，今天我們常見的一些病，很多都是由肥胖導致的。例如癌症的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病更不用說，肥胖富態的人占多數。
美國明尼蘇達州梅奧診所研究人員根據11項研究中超過60萬人的醫療數據，分析得出，腰圍超過109厘米（約為3尺3）的男性比腰圍小於89厘米（約為2尺7)的男性死亡風險升高50%，這相當於40歲之後預期壽命減少3年。腰圍超過94厘米(2尺8)的女性比腰圍小於69厘米(2尺1)的女性早亡風險高80%，這相當於40歲後預期壽命減少5年。
對我們中國人而言，男性的腰圍最好不要超過90厘米，女性最好不超過80厘米，85厘米也勉強可以。
扣分項四
吸煙、吸二手煙
血管外科有句行話：「要麼戒煙，要麼截肢，您只能選一樣」。這不是危言聳聽。
大量統計學數據表明，80%的下肢動脈硬化閉塞症病人有長期吸煙的習慣，
90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史
，香煙通過使動脈壁產生結構損傷，使人類血管老化過程提前10年。扣分項五
不好好刷牙
一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。
美國相關專家表示，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能會加大患癌症死亡的風險。據報道，
1/5的癌症患者有口腔感染和發炎癥狀。
而且，牙周病會導致口臭、牙齦出血，嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。因此，平時一定要重視個人刷牙習慣，刷牙時在牙膏上沾點緹妍堂珍珠亮白牙粉，清潔力度更強，更能有效地抑制牙斑菌，清新口氣，持久亮白，堅固牙齒。
扣分項六
坐比天大，就愛坐著
每天靜坐時間超過3個小時就會讓壽命縮短整整2年。澳大利亞學者發表在《英國醫學雜誌》上的研究成果顯示：即使經常參加體育鍛煉也無法彌補靜坐時間過長對身體健康造成的潛在負面影響。
《美國醫學協會雜誌——內科醫學》上的一項研究成果顯示：與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比，
每天靜坐時間超過11個小時的人在未來三年內死亡的風險增加了40%。
久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分易在結腸內滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌危險。
「十人九痔」，長時間保持坐姿，還容易導致痔瘡，本身就患有痔瘡者，更不宜久坐，要多走動，促進腸道蠕動，用
緹妍堂斷痔膏
配合治療，儘早清痔毒、斷痔核，否則，易導引敗血、毒血症。
扣分項七
不吃早餐
德國埃朗根大學研究表明，
不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲
。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。所以，早上不妨多花10~20分鐘，吃個早餐或沖栗滋軒二十八谷這裡五穀營養粉代之，不僅祛濕氣，促進腸道排毒，還養胃充饑。扣分項八
鹽吃太多
高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，
70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。
一項刊登在《柳葉刀》上，針對40-85歲的170萬成年人，對其影響壽命的幾種行為顯示，高血壓可以減少1.6歲。扣分項九
不愛運動
由美國運動醫學科學院、國際運動科學和體育理事會聯合領導的研究發現，
缺少運動會讓目前十歲左右的這一代孩子付出5年生命的代價。
而據發表在《英國運動醫學雜誌》上的研究表明，對於經常久坐不動的70來歲的老人來說，每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。
扣分項十
水果吃太少
據中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控中心發表數據顯示，
在我國，水果攝入不足導致的死亡占該人群總死亡的15%，歸因死亡數為134.84萬。
水果的全死因歸因分值僅次於高血壓和吸煙，位列第三。我國因水果攝入不足造成期望壽命損失1.73歲（男性損失1.80歲，女性損失1.58歲）。建議成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。
熬夜是壽命的最大「殺手」
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生。
不僅如此，熬夜還會對身體造成以下危害：
危害一
記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。栗滋軒百合蓮子綠豆粉有助於改善記憶力衰弱，還有清火安神、滋陰潤肺之效，有助於解決失眠問題。
危害二
心臟病風險
長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高
。
危害三
腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。
危害四
免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。本來就患有過敏性鼻炎的就會加重病情，經常出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞等問題。
鼻炎發作時可用緹妍堂蛇膽噴劑幫助緩解，它是現代醫學與傳統中醫藥的結合，老少皆宜，治療各種鼻炎帶來的困擾，全面處理鼻腔問題，安全高效。
想要壽命長，必須堅持8個好習慣
習慣一
照看好肝臟
少喝啤酒
——如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。可以把危險降低85%。
吃些蔬菜
——你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。可以把危險降低36%。
習慣二
攔截心臟病
多吃牛排
——多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，可以把危險降低29%。
習慣三
繞開肺癌
不再吸煙
——我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之；如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
習慣四
保衛前列腺
多吃豆芽菜
——根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。
喝些紅葡萄酒
——一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞的發展。可以把危險降低50%。
習慣五
清潔你的腎
加點蜂蜜
——加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。可以把危險降低18%。
蜂蜜有抗菌、消炎、抗過敏的作用。易過敏人群多喝蜂蜜可以起到預防作用，
外陰瘙癢者要勤洗澡，浴後取緹妍堂止癢舒止癢舒塗於患處，
效力慢慢直達膚底，從而收斂止癢，舒緩癥狀。另外，要注意個人衛生，加強鍛煉運動，勤換洗衣物，忌刺激性食物，戒煙酒，規律生活習慣，多穿寬鬆衣褲，減少陰部潮濕悶熱。
保持濕潤
——根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。可以把危險降低80%。傳染病的防護
——
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果，它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。女性泌尿感染可以喝點酸果蔓汁，外用緹妍堂洗護清潔液清洗外陰，清洗時要講究順序，先洗外陰再洗肛門，否則細菌很容易侵入尿道口。習慣六
關照你的結腸
徒步
——根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧！良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。可以把危險降低28%。
習慣七
拒絕中風
多走路
——一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。捨棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。可以把危險降低50%。
走路時穿的鞋子不宜過緊或過松，不然腳部摩擦會長雞眼。有雞眼的人多用溫水泡腳，泡後塗上緹妍堂足部祛繭素軟化角質，堅持一周雞眼會發白髮脹直至自動脫落。
習慣八
滿足你的肺
捂住嘴巴
——那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。可以把危險降低25%。
離開房間
——希臘科學家發現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。可以把危險降低26%。
來個獼猴桃
——就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險降低36%。
再來點菠菜
——再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。可以把危險降低20%。
菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防皮膚傳染病的能力。皮炎濕疹反覆發作的人可多吃菠菜，洗澡時切忌水溫過高，
外用緹妍堂百草膏配合治療，每天塗一塗，持續殺菌止癢，肌膚癥狀也有明顯改善。
天貓網的才是正品，某些不良商家掛羊頭賣狗肉，小編就因一時不注意買錯過。皮膚衰老更可怕，做到這些讓你更年輕
想要保留住美貌，離不開精心的保養，我們常說25歲是女人的分水嶺，正是這個年齡之後皮膚開始進入加速衰老階段，
除了使用合適的護膚品外，你還有這些免費的護措施可以做！
皮膚鬆弛
四大應對
1、
眼周變化
「你看你的魚尾紋怎麼那麼深啊！」在日常生活中，我們常因為看到某個人的眼角有了魚尾紋而感嘆歲月不饒人。
其實，魚尾紋還不是最早的皮膚鬆弛跡象，眼角的陰影、黑眼圈才是肌膚鬆弛的最初表現，如果在我們飽睡之後下眼瞼處還是有陰影，我們就不得不面對皮膚鬆弛的問題了。
對策：按揉絲竹空穴
長了魚尾紋怎麼辦？眼周的絲竹空穴能幫你！
用雙手食指貼絲竹空穴揉按，每次按100~200次，用時約1分鐘，每天可重複多次，可促進周圍氣血疏通，達到祛魚尾紋的效果。
2、臉紋產生
其實，我們在年輕的時候，臉上也是有一些紋路的，比如眼角、鼻尖、嘴角和嘴唇上方的三角區內。但若這些紋路越來越深，或紋路變多，則提示皮膚開始有鬆弛趨勢。
面部皺紋，從額部到頸部，主要有抬頭紋、眉間紋、魚尾紋、淚溝、法令紋、嘴角紋、垂直唇紋、木偶紋、頸紋等。舉例說明，一些原來不是「八」字嘴角的人也開始出現了「八」字，這就是嘴角肌膚開始鬆弛了的表現。
對策：面部去皺
用除小拇指外的其他四個手指，從兩眉之間開始按摩至額頭的頭髮交界處，可有效減少抬頭紋。
按摩鼻翼兩側的穴位，再沿顴骨下方，用手指肚一頓一頓的按摩，可減少法令紋的生成。
按摩前塗上一層萬妮芬亮膚原液，延展性佳、輕薄清爽，推開順滑易吸收，滲透到肌膚深層，不僅緊膚祛皺，還能祛黃提亮，使肌膚更年輕。天貓旗艦店就有售。
3、面部輪廓模糊
即使體重沒有增加，從耳垂到下巴的面部線條也開始變得鬆鬆垮垮，不再流暢分明，側面看尤其明顯。
顴骨上的皮膚不再飽滿緊緻，面部的最高點慢慢往下游移；不胖，但不可避免的出現了雙下巴。
對策：鍛煉面部肌肉
1.雙頰以及臉部全體的下垂
首先把嘴張開。張到最大的時候,再突然縮小。這個要反覆5次。
接下來,把嘴角往右上提高,保持5秒。接著,在左邊的嘴角也做一樣的事情。這個要反覆5次。
2.眼尾的下垂
把眼睛閉上,再打開。只要把這個動作反覆5次。
眼睛附近的肌膚非常薄以及脆弱,因此不要太大力把眼睛閉起來,只要輕輕的把眼睛閉起睜開就行了。
3.臉部線條的下垂
吃硬的食物需要我們多咀嚼,因此可以訓練嘴巴附近的肌肉,也可以有效改善臉部線條的下垂。
只要有意識的攝取早午晚3餐,然後好好咀嚼食物吧。左右兩邊都要咀嚼到,臉部線條才會平衡,而且也可以防止下巴的下垂。
4、
毛孔變大
油性皮膚往往毛孔粗大，年輕人居多，但有時毛孔粗大還意味著皮膚衰老。細心觀察，若毛孔擴張變大成了橢圓形，可能是臉部皮膚開始鬆弛了。
女性疏於保養，皮膚血液循環越來越差，皮膚內脂肪越來越薄，鬆弛且缺乏彈性，毛孔的張力自然減小，圓形毛孔就變橢圓了。
對策：多補水
在皮膚科醫生看來，角質層細胞缺水是皮膚老化的根源之一，應對毛孔粗大，女性要多補水。
除了建議每周做2~3次面膜外，還可堅持每晚在潔面後用
萬妮芬祛痘原液
輕輕按摩，使之吸收，能夠激活細胞，修復老化的膠原纖維與彈性纖維，按摩時從「內在」入手，按摩人體天然補水穴——照海穴。
按摩時把握力度，按到有微微酸脹感即可，可塗點按摩油或精油，防止皮膚損傷。一般按3~5分鐘，每天按揉2~3次，下午5~7點按最佳 ，堅持住，會有明顯的補水效果。
人生不過三萬天，大家不妨都來算一算自己的壽命。遠離生命中的減分項，人人都能活過100歲！
最實用
公眾號名單
出爐啦！
※8個動作深入女人子宮，每天練，氣色真的不一樣了！
※44歲身價過億，被陸毅狂追，是最美「狐狸精，她憑什麼嫁豪門掌管半個娛樂圈？！
TAG:睡前練瑜伽 |