胃癌往往病從口入，遠離胃癌就要遠離三種飯菜，別等生病了才後悔

「胃癌」是現階段患病人數相對較多的一種病症，每次提到這個話題總是讓人惶恐。其實，大部分的早期消化道腫瘤都與不良飲食習慣有著密切的關係，只要各位在生活當中合理調整生活習慣，完全可以起到很好的預防作用。

下面的這三個生活習慣，如果您都有，就很容易增加胃癌的患病幾率，接下來，請您「有則改之，無則加勉」。

誘發胃癌的習慣一：「口」重

大量攝入「鹽」很容易增加患胃癌風險，鹽本身不會致癌，但是鹽進入身體之後，高滲透液會損傷胃黏膜，以至於出現水腫、充血、潰瘍等情況，增加致癌風險。

解決措施：最重要的事情還是「量」，建議每日攝入食鹽的量要少於6克，每人每餐放鹽不超過2克；其次盡量用蔬菜本身的風味進行調味，比如青椒、洋蔥、番茄等食品。

可以用這些獨具味道的食材與其他清淡食物一同烹調，彌補風味，就可以減少鹽的添加；生活當中要減少鹹魚、臘肉、鹹菜、腌漬食品的攝入，一方面拒絕鹽的過量，另一方面也可以預防「硝酸鹽」帶來的潛在危害。

誘發胃癌的習慣二：喝「大」酒

酒的主要成分是「酒精」，飲「大酒」或者飲用高度酒會刺激胃黏膜、引起消化不良等消化系統疾病，甚至胃癌。

解決措施：最好不飲酒；如飲酒，必須限量，建議男性每日攝入酒精不超過25克，女性不超過15克，教您簡單換算方法，例如女性飲用酒精含量為10%（10度）的紅酒，每日最大飲用量位1500/10，也就是150毫升，也就是三兩左右。

除此之外，如果喝酒，在飲酒之前或者飲酒間隙一定要吃飯，無論吃什麼，當然最好建議在飲酒之前可以食用主食、粥類、新鮮蔬菜、酸奶等可以保護胃、腸黏膜的食物。

關於飲酒，還有一個很重要的事情，喝酒，不喝「高度酒」，越高度數的酒品對於身體的傷害越大，莫讓廣告語傷害了自己。

誘發胃癌的習慣三：不按「時」吃飯

經常不按時食三餐的人群發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍，除此之外，暴飲暴食、進食過快等飲食習慣也都是胃癌的誘發因素。

解決措施：三餐按時食用，進餐養成習慣，建議每餐相隔4—5個小時（因人而異）；放緩進食速度，不吃「快飯」，每餐食用時間最好在15分鐘以上；細嚼慢咽，減少腸胃短時間內的負擔。

胃癌，總是讓大家「談之色變」，但其實它和我們的日常生活習慣有著極其密切的聯繫，也就是說，在接下來的日子裡，請您健康吃飯，拒絕壞習慣，保護胃腸，從下一餐做起。

各位朋友，你有上述三種飲食習慣嗎？你是否擔心過自己的身體健康？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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