吃快餐吃出一身毛病，這4個建議一定能幫到你

對於忙於工作的上班族們，一日三餐根本沒時間製作，於是快捷而便宜的快餐成了他們每天的最佳選擇。

GIF

常吃快餐的危害，我們也聽了不少，但其實不是所有的快餐都是不健康的，而是選擇快餐時的很多因素影響著大家的健康！比如...

高油高糖

店家為了提升食物的美味，喜歡用高油高糖重鹽來製作食物，吃多了的後果就是體重以及血脂血壓的上升，這也是大部分上班族年紀輕輕肥胖、高血脂的主要原因。

所以，最好遠離這類食物，比如干鍋、干煸、油炸、炒飯、炒麵等大量用油的菜式，建議選擇蒸煮、白灼、清炒等簡單做法的食物。

實惠套餐

我們點餐時，總會被實惠套餐誘惑。看起來好像是花很少錢就能吃到更多，但事實上，原本沒有超標的熱量，也跟著超標了。

無論吃什麼食物，適量都是關鍵。請盡量選擇小份快餐，夠吃就行。

飲料、醬料包等搭配

不少人喜歡吃飯時喝飲料，除了糖分高還會稀釋胃液，影響食物的消化吸收。同時，飲料中的色素還易干擾酶的功能，引起厭食、消化不良。

還有隨餐贈送的調料醬汁，這些醬料的熱量也不亞於薯條。所以一定要遠離飲料和醬料包。

營養不均衡

雖然快餐都有葷素搭配，但素食的比例很少。而且人們常常會這樣想，既然花了錢那就買肉多的！於是果蔬的攝入就更少了！

想要營養均衡，不妨要求店家多加點蔬菜。

不過最實際的就是自帶果蔬，或是添加些營養補充劑，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強飽腹感。

本文內容為豐盛榜（ID：fshtopmall）原創

未經許可禁止二次編輯、使用

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！