你的頸椎沒有你的手機耐用

俺離開了手機，這一天就覺得不得勁！

一，刷手機給我帶來了無窮樂趣

爸爸媽媽帶我來醫院看生病的奶奶，我覺得好無聊啊，爸爸媽媽不帶我回去，就給我手機玩。平常我都是玩不到的，好開心，看1個小時的動畫片。

陪媳婦來醫院瞧病，等的無聊，刷刷手機看看有什麼新聞，發財的好路子。

二，快樂太短暫，病痛來的像龍捲風。

小夥子：「大夫，我覺得我頸椎，肩膀痛，手還麻木。」

我：「癥狀持續時間？有影像學資料么？當地治療情況如何？平常從事什麼工作，需要長時間伏案面對電子產品/書寫文件/開車么？」

小夥子：「有幾年了吧，有x-ray，扎過針和做過推拿沒啥子用，做銷售需要經常面對電腦，偶爾開車。」

我：「你平常工作是不是喜歡這樣坐？把你的頸椎x-ray發給我看看唄！」

小夥子：「是的，我是習慣這樣坐。」

我：「你的頸椎正位片，存在著側屈型錯位，也就是說你整個脖子都是歪的，這和你日常生活/工作不良姿勢有著很大的關係，這會影響你局部軟組織力學不平衡，時間久了也會引起骨質增生，韌帶肥厚等情況，會誘發其它癥狀，比如椎間孔狹窄擠壓神經根造成上肢麻木。」

小夥子：「那我怎麼辦？」

我：「先改變你日常生活中的不良姿勢習慣，先把損害因素一個個除掉，然後再做康復與功能訓練，消除癥狀，改善你的體態。」

三，我不就玩個手機嘛，怎麼就得"頸椎病「了？

頸椎病是頸部問題的一個統稱，其中包括頸椎骨關節炎，由前者或骨質增生、位置變形引起的神經根綜合症，以及長期慢性病變造成的頸椎間盤膨出或脫出等。低頭角度每增加15度，出現頸椎功能障礙和頸椎病等問題的概率就會相應加劇。

長時間低頭會造成頸椎生理曲度變直（頸椎曲度過大或過小其實都是不好的），生理曲度變直容易導致頸部酸痛，頸椎椎間盤向後突出，椎體前側容易出現骨刺。

頸部肌肉勞損會導致頸部關節的低頭、仰頭、旋轉、側彎等活動的能力下降。如果常常做低頭這個動作，而不去做抬頭旋轉，側彎等一些其他動作，就容易導致一部分肌肉過勞罷工，另一部分肌肉偷懶。

頸椎曲度變直往往有頸部後側肌群（肩胛提肌、多裂肌）長時間被動拉長，頸部前側肌肉過緊（胸鎖乳突肌、前斜角肌等），枕骨後側小集肌群過緊（頭上/下斜肌 頭後小直肌過緊）。

情況嚴重的還會造成椎間孔狹窄，頸部脊髓、神經根，椎動脈受到擠壓，出現各種紊亂癥狀，如頸肩痛、頭痛、眼脹、暈眩、噁心、肩背手發麻等，是一種比較普遍，日益年輕化，可以緩解但不容易根治的病症。

四，癥狀緩解後，我該如何鍛煉鞏固療效/預防？

做做操吧，左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，你要做運動。學醫生蹦蹦跳跳，做做頸椎操，健康快樂，你就不會老。

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