專家分享：頸椎病家中「自我」療法！學會這4招，治療不走彎路！

湖南中醫學院第二附屬醫院魏紅愈教授

頸椎病近幾年有年輕化的趨勢。患了頸椎病，嚴重影響生活質量。患者一般有兩種情況：不太嚴重的沒有什麼好辦法，就忍受著不適繼續工作和生活；嚴重到一定程度 的，便不得不到醫院就診。

其實有一些很好的運動，自己在家就可以完成。這些動作不但可以緩解癥狀，堅持下去，還可以起到有效的治療作用。

頸椎病的先兆

1.反覆出現落枕，頸部時有緊、硬之感，常為早期信號。

2.轉動頭部時，出現輕微不適，或較短暫性眩暈，往往是椎動脈型的先兆。

3.若出現頭痛、頭暈，頸部不適，並伴有不明原因的眼鼻耳的刺激癥狀，則考慮為交感神經的先兆。

4.改變頭部時出現頭頸部隱痛，並伴有不明原因的手指脹麻，則為神經根型早期信號。

5.如不明原因的下肢麻木、無力，步履蹣跚，以及頸部疼痛，排便無力，應考慮脊髓型的可能。

頸椎病的典型癥狀

1.頸神經根壓迫癥狀：

轉動頭部或頭部負重時，出現頸部疼痛或一側上肢放射性疼痛。並出現單側或雙側上肢皮膚感覺異常和無力。

2.頸椎關節周圍組織受壓癥狀：

頸部緊繃、僵硬、活動受限甚至疼痛。

3.脊髓壓迫型：

首先出現下肢行走不利，既則出現上下肢行動不便，步態不穩，並伴有感覺障礙及肌肉萎縮。重則出現癱瘓以及感覺消失。

4.交感神經刺激癥狀：

眼瞼下垂，瞳孔縮小，眼球下陷，心律異常。肢端發涼，面部潮紅。多汗或無汗，或噁心嘔吐。

5.椎動脈壓迫癥狀：

頭部向一側轉動時出現頭暈、噁心甚至猝倒。平素有單側上肢麻木或頭痛。

患了頸椎病該如何治療？

一、自身鍛煉療法

1.回頭望月：

自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，拇指向前，扭頭帶動上身向左側轉，兩眼隨之向上方注視，似望月，然後還原，再向右側轉動，兩眼向右上方注視。

2.雙手托天：

自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩肘關節屈曲，兩手置於臍旁，掌心向上，兩手指尖相對，緩慢上抬置與雙眼在同一平行線時，雙手向外反掌，掌心向上，雙眼向上注視雙手背，雙手上托，緩慢吸氣，然後還原時慢慢呼氣，照此反覆5—10次。

3.拉弓射箭：

左腿向前方跨出一步，呈弓步姿勢，右手做持弓手勢，左手做拉弓手勢，頭、頸、腰順勢向左則轉動，然後回位，以此反覆做4—6次，然後再更換到右側。

4.頸部操：

首先應保持頸部中立位姿勢。

中立位：自然站立，兩眼平視前方，兩腳與肩同寬，兩手叉腰，拇指向前。

頸部前屈，然後回到中立位。

頸部後伸，再回到中立位。

頸部左側屈，然後回到中立位。

頸部右側屈，再回到中立位。

以上動作應自然連續緩慢，逐漸加深，反覆做5～10次。建議長期伏案工作者每工作50分鐘左右做一次此頸部操，能夠很好的起到預防頸椎病的作用。

二、自我按摩療法

1.患者坐位，健側手按揉頸部患處1—2分鐘

2.如有索條、攣縮塊，用指腹點揉並彈撥1分鐘。

3.點按兩側風池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。

4.若出現患肢麻竄感時，可拿捏、彈撥、點揉頸部外側的前中斜角肌。

注意事項：操作時要以自身能耐受為度。要堅持操作，每天1～2次。

頸椎病怎樣才能根治？

上面為大家介紹了頸椎病的運動療法及按摩療法，患者可以自己在家進行治療，很方便。整我了這些方法將不再走彎路。這些方法固然可以緩解頸椎病，卻無法達到根治的目的，要想根治還需藉助其他療法。

中藥治療腰椎間盤突出、頸椎病一直都很受用，其最大優勢就是沒有任何副作用，而且效果穩定持久，可舒筋活絡，緩解疼痛。

中藥膏貼療法，就是治療腰椎間盤突出和頸椎病的代表，在眾多治療腰椎間盤突出和頸椎病的膏貼中以傳承400多年的傳統膏貼——黃塔明時通筋骨膏，最為受歡迎，被廣泛應用，得到了很多頸椎病、腰椎間盤突出患者的認可。

它是採用純中藥熬制，擁有中藥香味，無刺激性氣味，也不傷害皮膚。據用過的患者反饋，96%以上都康復了，且沒有複發，被國家認可，已被列入非物質文化遺產保護名錄。國家鼓勵傳揚傳統中銀文化，很多國外友人都知道，只是郵寄不方便。但是國內就不同，用手機也能買到，不用出門都能使用。

頸椎病的其他家庭自我療法

一、熱敷療法：

將熱毛巾浸於大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中，然後雙手輕輕擠壓後，放置於頸項部或上背部，反覆數次。每次20---30分鐘，每日兩次。可起到消腫止痛，改善血液循環，緩解肌肉痙攣的作用。

二、生活調養法：

1.從事會計、寫作、編校、打字等長期伏案工作的人，常常由於工作體位和姿勢的關係或長期低頭，使頸部的韌帶和肌肉易於受到牽拉、勞損，而椎體前緣因相互磨損而增生。因而從事此類工作的人和學生首先要有正確的坐姿。

2.防止頸部受風、受寒，積極治療頸部的外傷，感染、結核、淋巴結炎和 椎間盤炎等疾病。

3.做好勞動、運動的準備活動，防止頸椎和其他部位的損傷。

4.中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻具有補腎、益髓之功，合理的適量服用，可以起到強筋壯骨，推遲骨與關節退變的作用。

5.糾正不適的枕頭和睡眠姿勢：

柔軟的圓枕，超過自己的肩寬10～20厘米，高度以壓縮後略高於自己的拳頭10～20厘米。枕頭的位置放在頸部的後方，睡眠以仰卧、側卧為宜。

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