專家揭秘：腰椎間盤突出不是病？學會這6招，治好不是夢！分享！

北京中醫藥大學薛承瑾教授

作為困擾現代人的一大頑疾，很多人年紀輕輕卻患上了腰椎間盤突出，日常生活苦不堪言。

然而對於腰椎間盤突出，大家的誤解卻也不少。今天來給大家講講普通人關於腰椎間盤突的那些事。下面這個要點，腰椎間盤突出患者知道了對於疾病的康復是有很大幫助的！

腰椎間盤突出不是病

雖然「腰椎間盤突出」和「腰椎間盤突出症」只差一個字。但這一個「症」字，卻讓兩者千差萬別。簡單說，椎間盤突出是一種病理或影像學描述，而腰椎間盤突出症才是病。這就表示，有腰椎間盤突出，不一定是得了腰椎間盤突出症。

要理解肝「主筋」的功能，可以從腰間盤突出這個病理來分析。現在這個病越來越多，有一句流行語是「政績不突出，業績不突出，全都是腰間盤突出」。

這話你可能不相信，但是你走在馬路上就可以看到這種人，很好辨別的。你看有些人走著走著，突然不走了，站在那裡咳嗽，然後隨便找個東西扶著，咬緊牙身子一挺就好了，實際上這就是腰間盤突出，骨頭偏離正常位置了。

中醫看腰椎間盤突出

在中醫理論中，腰是腎的房屋，腰間盤突出就像腎的房子漏了、受累了，實際上就是血液供養不足，肝藏血少了(護肝），腰間盤突出就是「血不養筋」。人體的腰椎兩邊都有大筋，也就是這大筋鬆了，因為腰間盤對腰椎有支撐、連接和緩衝的作用，人身體活動都牽連到它，它的筋鬆了沒有力量了，人一打噴嚏稍一用力大筋就出來了。這種情況不是病，而是肝腎虧虛導致的血不養筋。

很多人到醫院治療，現在的醫院就是做牽引。牽引是什麼？就是拉、拽，你的筋本來就松，這樣做後果會怎麼樣可想而知。現在很多病人不敢坐公共汽車，就怕公共汽車突然剎車，因為手拉著環，怕一拉又會導致腰間盤突出。可能很多人成習慣了，自己都會把位置給拉正了，你想骨頭這樣反覆出來進去，出來進去一段時間後，就開始要做手術了。

腰椎間盤突出該怎麼治療？

上面給大家介紹了腰椎間盤突出的一些常識，也提到了腰椎間盤突出的根，不在於骨頭，而在於筋。所以要想治好腰椎間盤突出，必須先拉筋，拉筋就要運動。接下來為大家介紹腰椎間盤突出患者可以進行的運動。

1.體前屈動作：

身體直立雙腿分開，兩足同肩寬，以髖關節為軸，上體盡量前傾，雙手可扶於腰兩側，也可自然下垂，使手向地面接近。動作保持慢速，每次做1～2分鐘。

2.體後伸動作：

身體直立雙腿分開，兩足同肩寬。雙手托扶於臀部或腰間，上體盡量伸展後傾，並可輕輕震顫，以加大伸展程度。 維持1分鐘後還原。重複3～5次。

3.體側彎動作：

身體開立，兩足同肩寬，兩手叉腰。上體以腰為軸，先向左側彎曲，還原，再向右側彎曲，重複進行並可逐步增大練習幅度。重複6～8次。

4.弓步動作：

右腳向前邁一大步，膝關節彎曲，角度大於90度，左腿在後綳直，動作近似武術中的箭步動作。然後邁左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上體直立。挺胸抬頭，自然擺臀。每次練習5～10分鐘，每天2次。

5.後伸腿動作：

雙手扶住床頭或桌邊，挺胸抬頭，雙腿伸直交替後伸擺動，要求擺動幅度逐漸增大，每次3～5分鐘，每天1～2次。

伸腰動作：身體直立，兩腿分開與肩同寬，雙手上舉或者扶腰，同時身體做後伸動作，逐漸增加幅度，並使活動主要在腰部而不是髖骶部。還原休息再做，重複8～10次，動作要緩慢，自然呼吸不要閉氣，適應後可逐漸增加練習次數。

6.懸腰動作：

兩手懸扶在門框或橫杠上，高度以足尖剛能接地為宜，使身體呈半懸垂狀，然後身體用力，使臀部左右環繞交替進行。疲勞時可稍事休息，重複進行3～5次。這一動作對臂部力量要求比較高，不適合體重較重、手臂力量弱的爸媽。

腰椎間盤突出如何根治？

需要注意的是，上面的運動雖然可以起到疏通筋絡的作用，也能夠緩解腰部疼痛，但是，病無法根治腰椎間盤突出這類病。要想根治，還需要依靠中醫。

我們中醫醫學博大精深，其中中醫膏貼療法是治療腰椎間盤突出、頸椎病等骨科疾病很有效的方法。

但是，近些年來，膏藥市場十分混亂，很多不法商家掛個牌子就開始賣了。患者尤其需要注意，在選擇是要選國家認可的膏藥。

黃塔明時通筋骨膏，從明朝正德年間傳承至今已有400餘年，其效果經過了歷史的驗證與古今中外患者的認可。在臨床試驗中發現，其對於腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等類骨科疾病的根治率高達96%以上，其療效已被國家認可，於2009年被列入非物質文化遺產保護名錄。

該膏貼起源於中原地區，以前常有外地患者驅百里為求一貼，隨著社會的發展，就不用那麼麻煩了，現在足不出戶就可以用到。

腰椎間盤突出患者日常護腰方法

雖然腰椎間盤突出並不是什麼要命的疾病，大師平時做好防護仍然反是很重要的。接下來為大家接好，日常護腰的方法。

1.咳嗽時雙手叉腰

打噴嚏或者咳嗽的時候，腰部會突然地收緊，此時特別容易使腰部受傷，所以常常有打個噴嚏閃了腰的情況。咳嗽時雙手叉腰可穩住腰椎，防止腰椎損傷。

2.勿單手提重物

盡量減輕手袋的重量，過重的手袋會增加腰椎壓力，從而增大腰痛的風險。不要單手提重物，雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。

3.久站後蹲下一會

久站或者長距離行走後腰部酸脹、發麻，蹲下休息一會兒（30秒左右）後，腰痛可緩解。

4.避免彎腰搬東西

搬任何東西，不要彎腰（背與大腿呈90度），正確的方法是先活動一下腰部，然後蹲下來，將東西抱在懷裡，再慢慢站起身。注意用力不要過猛。搬舉物品，重物不過腰、輕物不過肩。

5.小步快走，墊腳走

走路時盡量小步快走，收腹挺胸。每天快走半小時，男性每分鐘要走100米以上，女性走80米以上。在快走基礎上增加踮腳走，交替進行，效果更好。輕度腰痛1個月可見效，較嚴重的堅持半年也能明顯改善，切忌時斷時續。

6.站立時交替彎曲雙腿

在平時站立時雙腿盡量分開與肩同寬，膝關節微微彎曲，雙腿交替，稍微放鬆，身體重心下移，可有效保護腰椎。

7.巧用枕頭

仰卧時：可在小腿下墊一個小枕頭（不要太厚），抬高下肢，既有利於血液迴流到心臟，也會放鬆腰部，一舉兩得。

側卧時：右側在下（減輕心臟負擔），在兩腿膝關節中間墊一個薄薄的小枕頭，可以使腰椎完全放鬆。

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