你以為消極的想法只是讓你心情不好？其實傷害遠遠不止心理層面！

有沒有因為過多消極的想法而感到疲倦呢？是不是無時無刻都在思考你不足的地方呢？是否常擔心事情會往壞的方向發展呢？比如沒有人愛你；在別人的眼光里逐漸迷失自我；一直說自己是一個毫無價值的廢柴，並將自己的人生和他人做比較。這一切，究竟是因為你的生活深陷在漩渦中嗎？還是你把你的生活變成了一個漩渦？

我們從科學的角度來說一說消極的想法是如何影響你的身體的。當你總是消極地思考時，你的大腦運作會變慢，就這會導致降低你的小腦活躍度，當小腦運作變慢時，你將在解決問題上產生困難。另一個會受到消極思考影響的區域是你的大腦額葉，因為它決定什麼是最重要的標準，是你此時此刻正在關注的事情。因此，將會有更多的神經元來支持你的消極情緒。除此之外，丘腦也會感知到你的消極想法，問題就在於丘腦它無法分辨消極想法與危險的區別，於是乎，它就會使你的血壓升高，並影響你的心情。

當你想太多時，壓力油然而生，它會增加你患精神疾病的可能性，比如抑鬱症、焦慮症和人格缺陷，不僅如此，他還會引向我們的身體健康，例如，頭痛、消化問題、增重、肌肉和顎緊繃、背痛、疲勞、免疫力下降，甚至還會影響血糖。但別擔心，幸運的是，大腦可以通過鍛煉擁有自我修復的能力。這個可以通過積極的想法來取代消極的想法來實現。如何練習呢？

1. 放鬆身體：做一些按摩，身體放鬆了，內心也會也會隨之放鬆下來

2. 進行自我肯定：說一些能激勵和影響自己身心狀態的話語，例如：「我充滿了正能量」、「今天是全新的一天，有著全新的機會」

3. 冥想：將自己的負面情緒具體化、形象化，將它們命名，對他們說「不」，並將它們「放生」

4. 知道自己的底線：摸清楚究竟是什麼樣的事會觸發自己消極的心態，寫下所有這些事情，試著逐一去改變它們

5. 分散注意力：例如看一部喜劇，來一場說走就走的旅行；任何能讓你開心的事

6. 找一個值得信任的人：愛人，家人；任何願意聆聽並給你意見的人

7. 鍛煉：運動時身體會釋放內啡肽，是一種使你煥發活力，調節你負面想法的物質

8. 寫日記：記錄下一天當中的美好事物，再小的也可以，由此訓練自己在消極中尋找積極

9. 對著鏡子說話：鼓勵自己，給自己自信

10. 不要妄下定論，錯誤的猜測，往往會引起負面情緒

由於猜忌而引發的矛盾，在我們身邊屢見不鮮了，而這些都是由負面情緒引起的。負面情緒其實真的很不好，一方面是會影響自己的心情，二是會影響到他人。因為有的人負面情緒，他無法只傷害自己，他自己接收不下了，他會對身邊的人釋放。這就轉變成了發脾氣，關於發脾氣的事情，在這裡先埋下一個伏筆，如何駕馭脾氣，我們下一篇再繼續。

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