痛經難忍？教你做好幾件事緩解痛經

痛經的經歷不少女性都曾經有過，痛經的程度因人而異，但多多少少都會日常的工作生活造成不便。那麼應該怎麼解決這一難題呢？下面就跟小編一起往下看吧！

女人痛經怎麼辦？試試這樣緩解

1、緩解痛經多喝菊花茶

菊花、覆盆子、肉桂泡茶喝對緩解痛經有很好的效果，女性朋友可以經常泡茶喝。

2、痛經時可以蜷腿側躺在床上

如果條件允許經痛的時候可以休息一下，躺下蜷腿側躺到床上，這樣有助減輕腹部疼痛，對乳房脹痛等不適感也能減輕。

3、經期適量健身也能緩解痛經

經期可以適當地進行一些運動，這樣有利於氣血運行，對緩解痛經癥狀也有幫助。經期可以進行一些比較舒緩的運動，如瑜珈、簡單健身操等運動。

4、緩解痛經要注意飲食調理

經期要少吃糖分含量高的食物，糖份會更多地消耗體內的維生素B與部分礦物質，容易引起胃腸不適。咖啡、可樂、酒等飲料也要少喝，這些飲品有提神作用，但同時也可能會刺激神經令痛經的癥狀加重。另外也要少吃高脂食物、乳酪類食物，起司、奶油、酵母乳等食物會影響鎂的吸收，加重痛經癥狀。

經期間注意事項

忌生冷，宜溫熱

女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「溫」的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。

所以，經期的女性一定得hold住自己吃冷飲的慾望，飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。可以適當吃些具有溫補作用的食物，比如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡

月經期的女性常常會感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。所以為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。

應該以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

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