兒童脂肪肝不容小覷

近年來，隨著兒童肥胖及超重發生率的增加，兒童非酒精性脂肪肝成為兒童最常見的肝病之一，據統計目前兒童脂肪肝的發病率為2～4%，並有逐年增加的趨勢。

為了更好地預防兒童脂肪肝的發生，家長們最重要的就是要做到以下幾點：

一日三餐成人要給孩子合理調理

兒童脂肪肝除與父母遺傳基因有一定關係外，生活方式受家庭影響很大。現代兒童脂肪肝多兼有肥胖，酷愛油炸食品，喜好肯德基、麥當勞，以葷菜肉食為主，對甜點加餐來者不拒，正餐過飽，美味零食不斷，睡前還要加餐… …每天攝入總熱量過多，孩子食慾又好，這些都是增肥發胖、脂肪肝的重要原因。預防的最好辦法是讓家長、老師真正了解肥胖、脂肪肝對健康的危害；關注兒童每天進食的熱量，如主食每天不可太精太細，適當多吃些粗糧，像燕麥、玉米、甘薯、豆製品等。這些食物中含有豐富的亞油酸、鈣、硒、植物卵磷脂、維生素E和較多纖維素，可中和因過多肉食和脂肪在體內積存產生的酸性物質，還可降低膽固醇、三醯甘油，保持人體正常的酸鹼平衡，並可將腸道內過多的脂類物質和毒素排出體外，起到逐步降脂減肥的目的。一日三餐保證蔬菜總量可達400g左右，每天兩餐之間（飯後1h）可吃一個水果，如1個蘋果或一個獼猴桃，以保證體內維生素與食物纖維素的需求。

養成良好的生物鐘習慣

教育孩子早睡早起，一日三餐定時定量，放學回家先做功課，飯前，便後堅持洗手，每天鍛煉玩耍有度、有節，看電視、玩遊戲機要有嚴格的時間限制，每晚一定要有充足睡眠，使兒童從小養成有張有弛有序的生活、學習、戶外活動、休息的良好生活習慣。切勿染上貪吃懶動，遊戲機成癮，甚至偷著吸煙、飲酒的惡習。

堅持每天運動鍛煉

兒童時期有一個不斷生長發育的過程。「生長」指身體形態上的增大，「發育」指組織、器官功能上的漸趨成熟和精神活動方面的進展。只有合理的營養，根據孩子的體質、愛好、環境和條件，選擇適宜的運動項目，堅持有氧體育鍛煉，加上循循善誘的教育，才能不斷促進兒童的良好生長發育。組織他們學跳繩、玩皮球、跳皮筋、滾鐵環、做廣播操、練舞蹈、慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳，並進行日光浴和空氣浴等鍛煉。從較小運動量開始循序漸進。已有肥胖脂肪肝的兒童要求每天運動時間超過45min以上，如果一天能有90min的運動，就能促進體脂的消耗，真正使小胖墩逐漸達到減重減肥的目的。

慎用降脂降酶減肥藥

兒童生長發育階段千萬不要隨便用藥去干擾。另外，肝是兒童生長發育的「化工廠」，又是解毒器官，隨便用藥不僅沒有「保健」作用，反而能增加肝解毒負擔。已有癥狀的兒童脂肪肝或有血脂持續異常、轉氨酶經常增高者，選用藥物應諮詢醫生。家長的關懷可以在鼓勵孩子運動，調理好生活，採用科學飲食的基礎上選用民間葯膳作為輔助，如隨意選取下面2～4種植物：胡蘿蔔、萊菔子、白蘿蔔、無花果、生槐花、野菊花、鮮山楂、嫩荷葉、新鮮玉米、玉米須、黑木耳，同煮後去渣取汁代茶飲，或取汁後與黑豆、黑米、黑芝麻共煮成粥當晚餐。

保持心情開朗

希望「脂肪肝」不要成為兒童的心理負擔，家長要鼓勵啟發孩子碰到不順心的事要少氣惱、不暴怒；學會自己戰勝肥胖，做到每天的能量消耗高於能量攝入，力爭每半月下降體重1kg左右，在0.5～1年內以達到標準體重為目標。

供稿：菊梅醫生集團

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