明明體重沒增加啊，為什麼卻看起來變胖了

最新 03-09

節日歸來，第一件事是什麼？當然是上體重秤重啊，可體重明明沒怎麼增加，為什麼看起來卻變胖了呢？

節日里的主要工作就是吃吃吃啊，很少有人能自律到在大過年也會去堅持健身的！鹽分油份攝入過多，缺少運動，血液變稠循環變慢，就會容易造成水腫，水腫也會造成體重略重，看起來就好象是變胖了！

罪魁禍首

隨著年齡的增加，減肥變得越來越難，一旦過了30歲，在體重方面更是沒多少肆意放縱的機會了，視覺上的臃腫有時比真的變胖更難看呢... ...那麼該怎麼辦呢，天氣可是越來越熱了穿衣越來越少了，肉肉如何遮得住了呢？所以，咱們先得找出容易水腫的罪魁禍首，這樣才能對症下藥啊：

基礎代謝變慢

巴黎營養醫師 Alexandra Rétion 說：隨著年齡的增加，人會易胖，其罪魁禍首就是：人的新陳代謝變慢了，也就是我們身體的整體能量消耗慢慢變少了。隨著年齡增長，人體的肌肉重量也在慢慢降低，而能夠消化能量和卡路里的正是我們的肌肉。

激素的作用力

Rétion 還說：「在女性的一生中，最主要的是激素，雌激素和孕激素都會隨著月經周期和年齡而發生變化。一般在更年期的時候，雌激素會大量分泌，這就會導致體重的增加和脂肪的堆積。」激素的混亂也會使新陳代謝放慢，促進脂肪重量的增加……

而男生一生中不會出現那麼多的激素問題，因為男性的身體並不需要儲備脂肪為懷孕做準備，所以他們的肌肉量更多，新陳代謝更快，也就會消耗更多的能量。所以，男生的食量自然也就比女生大，才能補充身體所消耗的能量。

激素的變化，也是導致女生比男生更感性，更易情緒化的根本原因。

對抗水腫

造成水腫顯胖的罪魁禍首找到了，那麼怎樣去對抗它呢，提高代謝有沒有捷徑呢？

試著走捷徑

分享下我曾經玩過的小捷徑，小考曾經有過一次輕斷食的辟穀經歷，正是因為我感覺到那段時間整個人狀態不太好，沒精神，代謝也似乎出了問題，感覺不吃也會胖似的... ...

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而經過了七日的輕斷食的過程後，不僅體重減輕些，關鍵是整個人精神狀態好多了，斷食後新陳代謝也慢慢恢復了正常... ... 記得最難熬的一天是最後一天，尤其是晚上的最後幾小時，感覺朋友圈裡秀美食的都是來拉仇恨的，哈哈 ! 下圖就是我當時記錄的七日內體重的變化，留作紀念哈▼

另外，喝純黑咖啡（不加奶糖）也有排水腫的作用，愛喝咖啡的人一定都會知道喝咖啡時上洗手間的頻率會增多呢！另外，斷食跟節食並不是一回事，大家也要根據自己身體狀況來選擇進行與否，並不是每個人都適合呢！只節食不運動是沒有前途D，瘦不是最終目的，要線條緊實有型，人要健康有精氣神才好看……

運動也輕鬆

無論喝黑咖啡還是輕斷食，都不能長期從根本上解決水腫胖的問題，畢竟只有肌肉才能真正消耗卡路里，所以只有加倍努力做運動來彌補身體的損失，維持自己的肌肉量，才能消化掉美食帶來的卡洛里，達到顯瘦的目的，只靠節食是沒前途D。

很多人提起運動，總會以忙為借口推託，要知道我們的借口只是在浪費自己的生命時光而已啊，跟別人有什麼關係呢！想想那些名人名星們哪個不比我們忙得多的多麼！越是忙的人卻越有時間運動，因為他們懂得時間才是最昂貴成本，所以會去科學地管理自己的時間，每個人的一天都是24小時，誰也不可能佔有更多... ...

普通人用來煲劇、抱怨、喝酒吹水的零碎時間，他們都用在了運動和充電上，一個人把時間和心思都用在了什麼地方，最終都會通過自己的言行舉止體現出來，這便是所說的氣質了，人的長相併沒有什麼高級低級，氣質才會分出高下！

其實，運動也不一定每次非去健身房、非去公園跑步，平時完全可以自己在家做啊，節約出來在路上的時間就可以在家做點運動了，我們是為了練出好身材又不是為了秀給別人看。

比如，我們每天總會要燒水喝吧,事實上燒一壺水的時間裡, 就可以做運動了, 堅持每天都在燒水時做一個動作，一天要燒幾次水就可以做幾次了，肌肉就會記住這個生物鐘，慢慢形成緊實漂亮的肌肉群。推薦瑜伽下犬式，可以鍛煉腹肌、背部線條、還有肩膀手臂等綜合都有練到，而且俯身時血液會迴流到面部，還兼有美容的作用，很適合女生長期練▼