便秘影響美容，危害竟然這麼多！春季便秘怎麼辦？

送走了寒冷的冬季，我們迎來了舒適宜人的春天。到了春季，人體內的陽氣外發，積聚的熱量涌動下注肛腸，這樣就容易發生便秘。

在現代社會中，很多人多多少少都存在著便秘這個問題，大家都覺得便秘很正常，卻忽視了其所帶來的危害。雖然便秘不算大病，但是長此以往，體內毒素聚積，導致新陳代謝紊亂、內分泌失調，更甚者會影響人們的生活質量，帶來許多煩惱。

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影響美容

由於糞塊沒排出去，長時間滯留在腸道內，腐敗後會產生大量有害毒素，從而產生痤瘡、臉部色素沉著、皮疹等問題。

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產生臭味

便秘的人會產生體臭或者口臭，影響人際交往。

3

食欲不振

人體內的垃圾堆積在腸道里，會使腹部脹滿，進而產生噁心、厭食、食而無味、食欲不振的現象。

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神經衰弱

便秘不僅會對身體產生危害，嚴重的話還會影響到精神，使得一個人變得神經衰弱。

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引起痛經

對於女性而言，慢性便秘因長期受到盆腔肌肉的刺激，常常會引發痛經，進而造成很多困擾。

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身體肥胖

由於體內毒素聚積，導致大腸水腫，人體下半身的血液循環減慢，極易形成梨形身材和肚子贅肉。而除了肥胖之外，長期便秘還可能誘發癌症。

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定時解大便

人有三急，當你想上廁所的時候，不要因一時的忙碌而忍著。如果我們忍住大便的時間長了，就會抑制生理反射，漸漸地可引起習慣性便秘。

我們在排便的過程中，蹲廁時間過長、看報紙、玩手機、思考問題、過分用力等，這些都是不良的排便習慣，如果有這些現象，應當予以糾正。

另外，排便最好在吃完早餐以後20分鐘進行。我們排便之前，要先喝500毫升水，並且散步10—15分鐘，即使沒有便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10—20分鐘。

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飲食合理搭配

在日常飲食中，我們應該多吃蔬菜瓜果、豆類等含維生素與纖維素較多的食物；多喝水；少吃辛辣刺激性的食物，經常便秘的人群可多吃些富含粗纖維的食物，比如玉米、燕麥、大豆；多吃通便效果好的食物，如白菜、韭菜、芹菜、蘿蔔等。

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多運動

運動有益於加速血液循環，改善盆腔充血，促進腸胃蠕動，防止便秘。因此，平時我們應經常參加體育活動，增強自身的免疫力。工作之餘，我們可以多進行一些戶外運動、打球或者游泳等。

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按摩腹部

我們先仰面躺下，然後用食物、中指和無名指依順時針方向按摩肚臍周圍。在按摩的過程中，如果有腹脹感，可以點按肚臍兩邊的天樞穴，按下時呼氣，放鬆時吸氣，這樣可促進腸胃蠕動，有助排便。

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適當增加脂肪的攝入

由於高脂肪食物含有的植物油可以分解脂肪酸，增強腸的蠕動，潤滑腸道。所以，便秘的群體可適當增加一些脂肪的攝入，有通便的作用。

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每天快走30分鐘

缺乏運動也會影響腸道蠕動，體內和毛孔里的毒素無法及時排出來，因此，我們可以堅持每天快走30分鐘。若時間允許，最好每天再做一套健身操。

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洗澡巧揉肚子

洗澡的時候，我們可用手掌在腹部按照順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並且淋浴腹部，這樣按摩既可治療慢性便秘，又可防治痤瘡。

如果是神經性便秘，我們就要沿著腸道的部位，用40℃的熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可促進大腸的蠕動。

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熱水泡腳

熱水泡腳可以保證血液的循環和通暢，能夠促進體內各個器官的正常運行。因此，我們應當堅持每天晚上睡前用熱水泡腳。

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天天傳奇清腸水療

天天傳奇清腸水療是一種當今國際流行的治療便秘的方法，可以糾正腹瀉、調節腸道菌群失調、預防結腸癌，並具有美容、美膚、減肥作用的治療方法。通過天天傳奇清腸水療機用功能水徹底清洗全部結腸，排除毒素，恢復大腸粘液分泌功能，促進大腸蠕動，能重建結腸平滑肌功能，進而從根本上治療便秘。

便秘可大可小，我們不能小視，應該對這個問題多加留意，平時養成良好生活習慣，遠離便秘。

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