春季，獨家發布！超級女神修成寶典揭秘！

最新 03-09

春天來了，季節變幻，天氣逐漸溫暖，各樣美姿在這個季節得到綻放！

大明星，哪個都光鮮亮麗，我要做自己的明星。

哪個女人，不渴望自己讓時間定格，容顏常駐？

別讓眼角的魚尾紋泄漏你年齡的秘密

別讓討厭的肌膚問題掩蓋你的風采

別讓倦容浮現臉上

女人們讓自己閃亮起來！

健康的美好形體姿態+美麗青春容顏

這就是女神？！

來吧！看完本文，為你揭秘女神修練寶典加分！

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一、飲食修練篇

飲食

多吃碳水化合物豐富的食品和補充蘆薈組合的食品，維生素B、核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

蘆薈的美顏食療不錯哦！

蘆薈拼盤

蘆薈蛋花粥

多喝牛奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

早餐，別空腹上班

不及吃早餐，準備好一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時「加油」。

醒來時多吃食物

人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。

醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

餐前餐後多補充水分

飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

多纖維

一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中，纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

有機五穀當然是首選！有機的來源放心。

二、生活修練篇

運動

清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

注重卵巢的保養

在女性的一生中，卵巢起著格外重要的作用從青春期開始到絕經前，卵巢在形態和功能上發生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經常不斷地反覆這種周期性變化。卵巢與女人的一生是那麼的緊密，它是主導女人的靈魂，是它讓女人容光激發，也讓女人未老先衰，所以卵巢保養至關重要，可以通過吃卵巢保健品來保養。

睡眠得到保證

下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：「睡眠不足，很容易長胖的。」無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7―8小時的人重6―8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。

睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

三、美顏修練篇

俗話說，女人最美的衣服是肌膚。但隨著年齡的增長，曾經年輕貌美的容顏，也躲不過歲月的摧殘，斑點、皺紋、鬆弛等皮膚問題令諸多愛美女性煩惱不已。

皮膚的好與壞，其主要原因在於皮膚是否健康，而是否健康又體現為皮膚的鹼中和能力。不同的人在不同時期皮膚的pH值常在4.5－6.5之間變化，也有一些超出這個範圍的，如果皮膚pH值長期在5.0－5.6之外，皮膚的鹼中和能力就會減弱，膚質就會改變，最終導致皮膚的衰老和損害。所以，只有選配相對應的護膚品，使皮膚pH值保持在pH5.0－5.6之間，皮膚才會呈現最佳狀態，真正達到更美、更健康的效果。任何一種護膚方式，都不能違背這一原則。可見皮膚的鹼中和能力是肌膚健康的關鍵。而不論肌膚表面酸鹼值是多少，只要其「鹼中和能力」強盛，就能抵抗容易造成過敏的過敏源，使肌膚保持健康。如果「鹼中和能力」較弱，就算測出的pH值很低，也會因中和不了鹼性刺激而容易過敏。也就容易受外界化學刺激的傷害而出現相應的皮膚損害，如潮紅、炎症及各種皮疹。另外，皮膚表面的弱酸環境還能夠抑制某些致病微生物的生長。