生活中，有4個壞習慣加重體內濕氣，你還會做嗎？

濕氣相信很多人都有，濕氣重不是病，一般表現在平時吃飯時腸胃不佳，起床的時候人懶懶的不想動，眼袋眼皮浮腫，舌苔發白，面色晦暗發黃，體重增加虛胖，身體乏力等其實都有一些濕氣重的表現，久而久之的濕氣過重會引發一系列的疾病，所以預防濕氣重很有必要性。

到底「濕」從哪裡來呢？濕的存在有三個因素：

1、因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕。

2、雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕。

3、還有就是環境、季節因素的影響，比如四川多濕，那裡的人不吃辣椒和花椒就會不舒服。比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。

我們的生活中，有4個壞習慣加重體內濕氣：

1、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

2、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

3、喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

4、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

中醫說：濕氣首責之於脾，卻不局限於脾。

冬菊火麻茶（麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗等20味中藥）就是一款祛濕效果極好的祛濕茶飲。

此方配料眾多，對內調理脾，胃，肺，腎；對外消除濕氣引發的嗓子發癢，口乾，口苦，頭暈頭痛，滿臉起痘，大便糖稀，皮膚濕疹等等表症，而且常常幾天就能見效。

除了通過喝茶來調理內濕氣，更加要注意生活的細節，通過生活和食療的相搭配，內濕外濕一起解決。

1.擁有充足的睡眠：俗話說「一日不睡，十日不醒」，就是說我們如果一天沒有睡好，那麼是十個晚上也補不回來。睡眠不足導致免疫力下降誘發疾病，使身體處於亞健康狀態，體內濕氣加重。一般成年人每天睡覺要7——8個小時，才會有充分的精力投入到平時的生活學習當中

2.經常運動：如今人們一天中大部分時間都是坐著，上班坐辦公室，回家躺沙發，鍛煉身體的時間少之又少，殊不知正是這樣缺乏鍛煉增加體內的濕氣，而後更乏力，如此噁心循環。當不想運動的時候，堅持換上運動服和跑鞋，萬事開頭難，只要開了頭再堅持下去，養成一個每天鍛煉的習慣既能祛濕氣又能強身健體。

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