體內濕氣太重怎麼辦，想要祛濕要做這些

春天來了，體內的濕氣又不知不覺的加重，輕則發困無力，重則百病生，如何知道自己體內有沒有濕氣？又該如何妥善調理呢？

如何判斷有沒有濕氣最基本的變化

刷牙的時候的異樣感覺

晨起照鏡子有沒有覺得自己的舌頭有變化，變得厚白黃膩，舌頭邊緣一輪的齒痕；刷牙是不是總想嘔吐。

食慾變化

以前還沒有到飯點的時候了，已經快要前胸貼後背了，但現在一天下來都不想吃什麼，而且吃點東西就感覺胃部不舒服，總是肚子脹脹的；相比以前，如今半碗飯都嫌多，吃不下。

臉部變化

有些人的臉色不好，但是一段時間中之後，變得更差了，不知容易長痘痘、臉上還總是油油膩膩的。臉變得暗黃也有斑了。

排便變化

如果你在排便的時候，總是反覆用紙巾擦拭才擦得乾淨；在你排便的時候感覺粘稠排不盡，這樣的話，你要小心了，體內的濕氣還不輕呢。

體內濕氣重的話不只是有以上的這些最輕微的癥狀，濕氣重還容易影響關節不部位，帶來月經疾病。濕氣重影響生活，所以祛濕要趕緊哦。

膳食調理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如喝----康而福的紅豆薏仁茶，去濕氣很不錯。還有平時多吃些莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

少攝食鹽助腎排水

排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

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