減肥菜譜十天瘦十斤 神奇方法讓你擁有魔鬼身材
健身
03-09
過年除了年齡大了一歲之外,還有很多人都變胖了不少,過年期間有太多好吃的東西大家管不住自己的嘴是非常正常的。眼看夏天就要到來了,那麼有什麼方法可以在短時間內甩掉贅肉,十天可以瘦十斤的呢,下面讓我們一起來看一下吧。
1、早晨以粗糧為主
早晨人體的消化能力是比較強的,所以可以吃多一些,但是也一定要遠離油膩。早晨可以攝入一些粗糧類的食物,例如玉米餅等等。如果覺得干吃咽不下的話,可以加一碗芝麻糊,芝麻糊也是非常適合在減肥期間當早餐的。
2、正常飲食吃至5分飽
中午的時候可以一些自己喜歡吃的肉類,不過要注意一定要選擇瘦的部分,不能夠選擇脂肪含量高的肉類,例如五花肉和三文魚等等。同時要注意可以多吃菜少吃飯,減少澱粉的攝入。在感覺到自己到5分飽的時候就要停下筷子了。
3、晚上吃一個維生素豐富的水果
在晚上6點之前如果覺得自己餓了的話,可以選擇水果代替正餐。其實水果也是能夠產生飽腹感的,所以不要擔心自己會挨餓。晚上的水果建議選擇水分和維生素含量比較高的,例如橙子等等,不僅能夠消除中午吃的東西的油膩感,而且又能夠補充水分。
以上的減肥食譜都是我非常簡單的,只要稍微下決心就可以做到,所以希望要減肥的女性們要有毅力,堅持遵循食譜,才能夠成功。
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